تنسيق الجامعات| خدمة اجتماعية حلوان.. بوابتك للتميز في مجال الخدمة المجتمعية    انطلاق فعاليات بعثة الوكالة الدولية للطاقة الذرية لتقييم الدعم الفني في مصر    مصر ثاني أفضل الدول الأفريقية في مؤشر تقديم الخدمات العامة «PSDI»    جهود مكثفة بالمحافظات لتنفيذ المرحلة الثانية من الموجة ال26 لإزالة التعديات    البنك الأهلي المصري: تنفيذ 9.4 مليون عملية سحب عبر الصراف الآلي خلال 9 أيام    وزير الدفاع الإيراني يهدد بضرب القواعد الأمريكية في المنطقة    الكرملين: من غير المرجح تحقيق نتائج سريعة فيما يخص تطبيع العلاقات الروسية الأمريكية    عربية النواب: مصر مستمرة فى دعم ومساندة القضية الفلسطينية ولن تقبل بتصفيتها    الأهلي يشارك في مؤتمر «فيفا» قبل انطلاق بطولة كأس العالم للأندية    منتخبات 13 دولة تضمن التواجد في مونديال 2026 بعد انتهاء التصفيات الصيفية    مانشستر سيتي يعلن تعاقده مع ريندرز    اجتماع طارئ ب«الإسكندرية الأزهرية» لاستئناف امتحانات الشهادة الثانوية 2025 (صور)    إصابة 7 أشخاص في حادث انقلاب ميكروباص أعلى كوبري قها بالقليوبية    حالة الطقس اليوم في الكويت.. أجواء حارة ورطبة نسبيا خلال ساعات النهار    ضبط 54.9 ألف مخالفة مرورية متنوعة خلال 24 ساعة    السكك الحديدية: ضبط مرتكب واقعة اقتلاع لمبة إنارة من أحد القطارات الروسية الجديدة وإحالته للنيابة    ضبط 140 مخالفة خلال حملات تفتيشية تموينية مكبرة على الأسواق والمخابز    مصرع طفل غرقًا في مياه ترعة بالشرقية    النيابة تطلب تحريات المباحث حول "عروس الشرقية".. هل أجبرت على الزواج؟    شاهد| 3 يوليو.. المتحف المصري الكبير على موعد مع العالم.. كل ما تريد معرفته عن 7 آلاف عام من الأسرار    الثلاثاء.. إعلان الفائزين في مسابقة مصر في عيون أبنائها في الخارج    تعاون بين "الرعاية الصحية" وشركة الخدمات الطبية لكهرباء مصر لتعزيز التكامل الصحي    اعتماد وحدة التدريب ب«تمريض الإسكندرية» دوليًا من جمعية القلب الأمريكية (صور)    وزير الإسكان يتابع موقف مشروعات المرافق التي تقوم الوزارة بتنفيذها على مستوى الجمهورية    ارتفاع أسعار الدواجن اليوم الأربعاء بالأسواق (موقع رسمي)    "ولاد العم وقعوا في بعض".. 3 مصابين في معركة بالأسلحة بسوهاج    أبو الغيط يرحب بقرار 5 دول فرض عقوبات على وزيرين إسرائيليين متطرفين    "إسرائيل هيوم" نقلًا عن نتنياهو: من دون تحقيق نصر في غزة لا نملك ما نخوض به الانتخابات    لبنان.. قوتان إسرائيليتان تخترقان الحدود خلال ساعات    يحيى الفخراني: كلية الطب لم تكن شغفي بل كان بسبب مجموع الثانوية العامة    محمد ثروت يدعو لابن تامر حسني بالشفاء: "يارب اشفه وفرّح قلبه"    السعودية تعلن إطلاق موسم العمرة وبدء إصدار تأشيرات معتمري الخارج    وزيرة البيئة: تدابير وطنية طموحة لحماية البحر الأبيض المتوسط    5 أطعمة تقوي قلبك وتحارب الكوليسترول    فيلم سيكو سيكو الأكثر مشاهدة على إحدى المنصات والثالث في شباك التذاكر    السكة الحديد تعلن تأخيرات القطارات المتوقعة اليوم الأربعاء    تعرف على آخر تطورات مبادرة عودة الكتاتيب تنفيذًا لتوجيهات الرئيس السيسي    الهيئة الإنجيلية توقع بروتوكول رباعي جديد لمبادرة "ازرع" لتحقيق الأمن الغذائي المصري    بين احتلال البلدان وقمع السكان الأصليين.. تاريخ الحرس الوطني الأمريكي المستخدم لقمع مظاهرات لوس أنجلوس    منتخب كوستاريكا يفوز على ترينداد وتوباجو في تصفيات أمريكا الشمالية المؤهلة للمونديال    متحدث الحكومة: معدلات الإصابة بالجذام في مصر الأدنى عالميًا    الأوراق المطلوبة للحصول على مساعدات مالية من بيت الزكاة والصدقات    كأس العالم للأندية| تشيلسي يتصدر القيمة التسويقية للمجموعة الرابعة    من موظف أوقاف إلى 'تاجر مخدرات' في لحظة: كيف شرعنت الشرطة القتل برعايةالسيسي؟"    «فتح» تدعو الإتحاد الأوروبي إلى اتخاذ خطوات حاسمة ضد المخططات الإسرائيلية    «التضامن» تقر توفيق أوضاع جمعيتين في الشرقية وأسوان    ماجد الكدواني ضيف معتز التوني في "فضفضت أوي" الليلة    أبو مسلم: أنا قلق من المدرسة الأمريكية الجنوبية.. وإنتر ميامي فريق عادي    25 شهيدا برصاص قوات الاحتلال قرب مركز توزيع المساعدات وسط قطاع غزة    ارتفاع الأسهم الباكستانية إلى مستوى قياسي جديد بعد إقرار الميزانية الجديدة    حظك ليوم 11 يونيو وتوقعات الأبراج    رئيس جامعة دمنهور: «صيدلة البحيرة» أول كلية تحصل على اعتماد مؤسسي وبرامجي في مصر    دعاء الفجر.. أدعية تفتح أبواب الأمل والرزق فى وقت البركة    محمود وفا حكما لمباراة نهائى كأس عاصمة مصر بين سيراميكا والبنك الأهلى    تقارير: فيرتز على أعتاب ليفربول مقابل 150 مليون يورو    مُخترق درع «الإيدز»: نجحت في كشف حيلة الفيروس الخبيثة    "الأوقاف" تعلن أسماء الفائزين في مسابقة الصوت الندي 2025    زواج عريس متلازمة داون بفتاة يُثير غضب رواد التواصل الاجتماعي.. و"الإفتاء": عقد القران صحيح (فيديو)    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تتغلب على شعورك بالملل ؟
نشر في التغيير يوم 11 - 09 - 2013

الملل شعور سلبي يعطل قدرات الإنسان ويؤثر على تفكيره ومشاعره وتخطيطه لأنشطة حياته وقد يدفعه لتصرفات يندم عليها لاحقا...التغلب عليه ضروري ، يعرف الملل بأنه حالة انفعالية يشعر بها الشخص عندما لا يكون لديه شيء محدد ليقوم به أو عندما يفقد الاهتمام بما حوله أو بالمهام التي بين يديه .الشخص الذي يشعر بالملل يفقد ىالقدرة على التركيز وصعوبة في الانتباه...كما ينظر غالباً لما حوله نظرة سلبية ولا يرى الجانب الإيجابي فيه ، الملل قد يكون له علاقة بالعجز المتعلم والذي يشعر الإنسان فيه أنه غير قادر على التحكم في أمور حياته بحيث يعجز عن ابتكار أنشطة تثير اهتمامه .
هناك أنواع من الملل :
1- عندما نمنع من ممارسة أنشطة نحبها ولا نجد أنشطة بديلة تحافظ على اهتمامنا وانتباهنا..هذا النوع يكثر عند المراهقين
2- عندما نجبر للقيام بنشاط لا نحبه أو عندما لا نكون قادرين للمحافظة على الاستمرار في نشاط معين لأسباب غير معروفة لدينا
يمكن التغلب على الملل إذا غيرنا نمط تفكيرنا السلبي إلى آخر إيجابي يتسم بالأفعال التي تؤثر في محيطنا لا بردود الأفعال التي تمنعنا من ذلك
فيما يلي بعض الإرشادات للتغلب على الملل...وتطبيقها بسيط ولكن آثارها كبيرة على حياة الإنسان :
1- تأمل فيما حولك...حاول أن تنظر للأمور كأنك صحفي يكتب تقرير عن موضوع ما أو عالم يحاول أن يفسر ظاهرة اجتماعية أو طبيعية...هذا سيطلق تفكيرك
2- فكرفي شيء يجلب لك المتعة والسعادة أو يرفع معنوياتك خارج المهام المفروضة عليك..خطط لإجازتك أو لانشطة للأسرة أو ببساطة تصفح صورك وصورأسرتك
3- تعود أن تجد المتعة في الأشياء البسيطة في الحياة..كوب من القهوة مع كتاب تحبه في مكان هادئ...تنظيم غرفتك وأوراقك..أو مجرد الاسترخاء والتأمل
4- ابتعد عن الأشخاص الذين يتحدثون عن الملل وأن الحياة مملة...صاحب المتفائلين ومن يشعرك دائماً أن لديه فكرة جديدة للنقاش أو لنشاط أو للتأمل
5- دائما اشغل تفكيرك بشيء يثير اهتمامك..خطط أن تتعلم شيئاً جديداً كل يوم..الانترنت وفرت الكثير من فرص تعلم مهارات جديدة..ركز على هذا الجانب
6- الكتابة من أفضل ما يصرف الملل عن الإنسان...اكتب أي شيء...عن خبرات من حياتك...مذكراتك اليومية...أفكارك...خططك المستقبلية...اكتب اكتب اكتب
7- خصص جزءاً من يومك للاهتمام بالآخرين ومساعدتهم...الأقربون أولى بالمعروف...فكر فيما يدخل السعادة عليهم وشاركهم فيه...العطاء عدو الملل
8- مارس أنشطة تطوعية سواء مع مؤسسات متخصصة أو بمفردك..تستطيع من خلال حساب في تويتر أو مدونة أن تنشر فكرة إيجابية أو تساعد الآخرين..بادر لذلك
9- شارك في المناسبات الاجتماعية قدر الإمكان...خصص وقتاً لأصدقائك وأسرتك الكبيرة...تجنب العزلة أو الانفراد بالذات كثيراً...العزلة صديقة الملل
10- لا تتوقع أن السعادة تتطلب أشياءً كبيرة أو مستوى إثارة عالي...تعود على الاستمتاع باللحظة التي تعيشها...وعلى المحيط حولك...خفض توقعاتك تسعد
11- تجنب معالجة الملل بما يضر دينك أوصحتك أو مستقبلك...فكر دائماً في عواقب ما تعمله...ولا تساير الآخرين في أنشطة مضرة لمجرد التغلب على الملل
12- تذكر أن من حكم العبادات كالصلاة أنها تكسرروتين الإنسان اليومي وتعطيه فرصة للتأمل والتفكير وشكر الله على نعمه..وهذا يساعد على مقاومة الملل
13- مقاومة الملل تتطلب تفكيراً إبداعياً خارج الصندوق...وتفهم كل شخص منا نفسه واهتماماتها وما يحقق لها السعادة يساعد على ابتكار حلولاً للملل


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.