كيف تتغلب على شعورك بالملل ؟

الملل شعور سلبي يعطل قدرات الإنسان ويؤثر على تفكيره ومشاعره وتخطيطه لأنشطة حياته وقد يدفعه لتصرفات يندم عليها لاحقا...التغلب عليه ضروري ، يعرف الملل بأنه حالة انفعالية يشعر بها الشخص عندما لا يكون لديه شيء محدد ليقوم به أو عندما يفقد الاهتمام بما حوله أو بالمهام التي بين يديه .الشخص الذي يشعر بالملل يفقد ىالقدرة على التركيز وصعوبة في الانتباه...كما ينظر غالباً لما حوله نظرة سلبية ولا يرى الجانب الإيجابي فيه ، الملل قد يكون له علاقة بالعجز المتعلم والذي يشعر الإنسان فيه أنه غير قادر على التحكم في أمور حياته بحيث يعجز عن ابتكار أنشطة تثير اهتمامه .
هناك أنواع من الملل :
1- عندما نمنع من ممارسة أنشطة نحبها ولا نجد أنشطة بديلة تحافظ على اهتمامنا وانتباهنا..هذا النوع يكثر عند المراهقين
2- عندما نجبر للقيام بنشاط لا نحبه أو عندما لا نكون قادرين للمحافظة على الاستمرار في نشاط معين لأسباب غير معروفة لدينا
يمكن التغلب على الملل إذا غيرنا نمط تفكيرنا السلبي إلى آخر إيجابي يتسم بالأفعال التي تؤثر في محيطنا لا بردود الأفعال التي تمنعنا من ذلك
فيما يلي بعض الإرشادات للتغلب على الملل...وتطبيقها بسيط ولكن آثارها كبيرة على حياة الإنسان :
1- تأمل فيما حولك...حاول أن تنظر للأمور كأنك صحفي يكتب تقرير عن موضوع ما أو عالم يحاول أن يفسر ظاهرة اجتماعية أو طبيعية...هذا سيطلق تفكيرك
2- فكرفي شيء يجلب لك المتعة والسعادة أو يرفع معنوياتك خارج المهام المفروضة عليك..خطط لإجازتك أو لانشطة للأسرة أو ببساطة تصفح صورك وصورأسرتك
3- تعود أن تجد المتعة في الأشياء البسيطة في الحياة..كوب من القهوة مع كتاب تحبه في مكان هادئ...تنظيم غرفتك وأوراقك..أو مجرد الاسترخاء والتأمل
4- ابتعد عن الأشخاص الذين يتحدثون عن الملل وأن الحياة مملة...صاحب المتفائلين ومن يشعرك دائماً أن لديه فكرة جديدة للنقاش أو لنشاط أو للتأمل
5- دائما اشغل تفكيرك بشيء يثير اهتمامك..خطط أن تتعلم شيئاً جديداً كل يوم..الانترنت وفرت الكثير من فرص تعلم مهارات جديدة..ركز على هذا الجانب
6- الكتابة من أفضل ما يصرف الملل عن الإنسان...اكتب أي شيء...عن خبرات من حياتك...مذكراتك اليومية...أفكارك...خططك المستقبلية...اكتب اكتب اكتب
7- خصص جزءاً من يومك للاهتمام بالآخرين ومساعدتهم...الأقربون أولى بالمعروف...فكر فيما يدخل السعادة عليهم وشاركهم فيه...العطاء عدو الملل
8- مارس أنشطة تطوعية سواء مع مؤسسات متخصصة أو بمفردك..تستطيع من خلال حساب في تويتر أو مدونة أن تنشر فكرة إيجابية أو تساعد الآخرين..بادر لذلك
9- شارك في المناسبات الاجتماعية قدر الإمكان...خصص وقتاً لأصدقائك وأسرتك الكبيرة...تجنب العزلة أو الانفراد بالذات كثيراً...العزلة صديقة الملل
10- لا تتوقع أن السعادة تتطلب أشياءً كبيرة أو مستوى إثارة عالي...تعود على الاستمتاع باللحظة التي تعيشها...وعلى المحيط حولك...خفض توقعاتك تسعد
11- تجنب معالجة الملل بما يضر دينك أوصحتك أو مستقبلك...فكر دائماً في عواقب ما تعمله...ولا تساير الآخرين في أنشطة مضرة لمجرد التغلب على الملل
12- تذكر أن من حكم العبادات كالصلاة أنها تكسرروتين الإنسان اليومي وتعطيه فرصة للتأمل والتفكير وشكر الله على نعمه..وهذا يساعد على مقاومة الملل
13- مقاومة الملل تتطلب تفكيراً إبداعياً خارج الصندوق...وتفهم كل شخص منا نفسه واهتماماتها وما يحقق لها السعادة يساعد على ابتكار حلولاً للملل