النقرس...وآلام القدم!

يعرف طبيا بأنه نوع من أنواع التهاب المفاصل, يحدث عندما يرتفع معدل حمض يسمي "حمض اليورك" في الدم ,فيترسب في المفاصل متخذًا شكل كريستالات ابرية!،ويعتبر"حمض اليورك" منتج أساسي من تكسير أي بروتين في الجسم.سواء كانت بروتينات خارجية..ك(اللحوم,...),او بروتينات داخلية...ك(تكسير الخلايا).فمن المعروف أن أية خلية داخل الجسم من مكوناتها الرئيسية...بروتينات.
يرتفع معدل "حمض اليورك" في الدم عن الطبيعي وذلك في الحالات الآتية:
* انخفاض معدل تخلص الجسم منه...كما في:
-أسباب غير معروفة....90%
-الفشل الكلوي,وبعض أدوية علاجه!
- المشروبات الكحولية
*زيادة انتاجه في الجسم...كما في:
-أسباب غير معروفة....90%
-زيادة تناول اللحوم...معروف ب"داء الملوك"
-العلاج الكيميائي ;ففكرة عمله هي تكسير الخلايا السرطانية..المهولة العدد...السريعة الانقسام,مما يؤدي الي زيادة غير طبيعية من معدلات حمض اليوريك ف الدم في بعض الحالات السرطانية,قد يؤدي العلاج الكيميائي الي انسداد انانبيب لكُلي لتزاحم حمض اليورك بها وعدم قدرتها علي التخلص منها.فيحدث فشل كلوي!
يصيب "النقرس" الرجال متوسطي العمر أكثر من النساء ب 10 أضعاف!
من أشهرر ممن أُصيبوا به الفنان\اسماعيل ياسين!
ولكن نادرا ما يصيب الأطفال.
تظهر أعراض مرض النقرس بعدة درجات :
- فقط زيادة مستوي "حمض اليوريك " ف الدم..بدون أيه أعراض.
- نوبات مفاجئة:
ألم ,حاد ,مفاجئ,يصاحبه احمرار,سخونة و تورم في المفصل.عادة ما يصيب اصبع القدم الكبير. قد تستمر تلك النوبة لمدة أسبوع! يفصلها عن النوبة التي تليها شهور أو حتي سنين!
- أعراض مزمنة:
ولكن ذلك النمط من النقرس غير شائع.حيث يظهر ارتفاع معدل حمض اليورك في الدم علي هيئة حبوب أمام أرنبة الأذن ,تحتوي مادةطباشيرية ما هي ف الحقيقة الا "حمض اليوريك"!
لتتعامل مع النوبة الحادة مع المصابين بمرض النقرس:
زيارة صغيرة الي الطبيب ليتأكد من التشخيص.
وليصف الدواء المناسب للحالة الصحية للمريض. والذي سيكون :
مضاد للالتهاب....فولتارين مثلا
"كولشيسين"...وهو الدواء المخصص لعلاج مرض النقرس.
ولكن....الراحة وزيادة تناول السوائل مفيد حتما. وحذار استخدام "الاسبرين"!
لأنه يزيد من معدل "حمض اليوريك"في الدم..كما اللحوم,الكحول,السبانخ,....الخ
النقرس الكاذب:
هناك مايسمي النقرس الكاذب,عبارة عن التهاب ف المفاصل أيضا,قد ياتي في أي مفصل:الركبة,الوسط...
نتيجة لترسب كريستالات "البيروفوسفات".
ولكن سمي بذلك;فقط لاستجابته في العلاج الي الدواء المخصص والمعروف لعلاج مرض النقرس الحقيقي!.."الكولشيسين".
كيف نتعايش مع مرض النقرس؟؟
زيادة السوائل:
تغيير النظام الغذائي الخاص بك قد يساعدك على التحكم في مرض النقرس المزمن ويساعدك على التقليل من أعراض الإصابة مثل آلام المفاصل. يبدأ التغير عن طريق زيادة السوائل الخاصة بك لأن الجفاف قد يؤدي الى زيادة أعراض النقرس. وأظهرت إحدى الدراسات أن الرجال الذين شربوا 5-8 أكواب من الماء في فترة 24 ساعة إنخفضت لديهم الأعراض بنسبة 40٪. ولكن تجنب المشروبات الغازية السكرية، والتي قد تزيد من أعراض النقرس.
إحسب سعرات البيورين الخاصة بك :
الأشخاص الذين يعانون من النقرس يستفيدون من اتباع نظام غذائي منخفض البيورين. البيورينات هي مواد موجودة طبيعيا في العديد من الأطعمة. تراكم حمض اليوريك الذي يسبب النقرس يأتي من انهيار البيورينات. بعض الأطعمة، مثل اللحوم، والسردين، والأنشوجة،تحتوي على نسبة عالية من البيورينات. ويجب تجنبها.ولكن عليك التحدث مع طبيبك حول الأطعمة التي يمكنك أن تتناولها.
تناول الكثير من الفواكه :
ثمار الفاكهه تحتوي على بيورينات قليلة جدا. ولكنها لا توفر الكربوهيدرات المعقدة والمواد المغذية الأخرى التي تساعدك على الحفاظ على صحة جيدة . تناول الفاكهة التي تحتوى على فيتامين ج، مثل اليوسفي والبرتقال، قد تساعد على تقليل أعراض النقرس. بعض الأبحاث تظهر أن تناول الكرز أو شرب عصير الكرز يمكن أن يقلل من أعراض النقرس
اختيار الكربوهيدرات المفيدة :
اذا كنت تتبع حمية منخفضة الكربوهيدرات فإنها قد تحتوى على نسبة عالية من البروتين أو الدهون، وبالتالى على نسبة عالية من البيورينات كثيرة جدا. أيضا الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز والمعكرونة لديها عدد قليل جدا من البيورينات. ولكن عليك التركيز على الكربوهيدرات الصحية الغنية بالألياف مثل الشوفان والبطاطا والفاصوليا والخضروات
الدهون الأساسية :
عليك زيادة كمية الأطعمة الغنية في الأحماض الدهنية الأساسية مثل سمك التونة وسمك السلمون، والمكسرات. الأحماض الدهنية قد تساعد في تقليل الالتهابات. استخدم الاحماض الدهنية مثل زيت الزيتون في الطهي والسلطات . وعليك محاولة تقليل أو التخلص من الدهون الغير المشبعة في النظام الغذائي الخاص بك
الحد من الكحول :
قد يزيد الكحول من خطر الإصابة بمرض النقرس لأنها تحتوى على نسبة عالية من البيورينات. البيرة تبدو أسوأ من المشروبات الكحولية الأخرى لأنها تحتوي على الخميرة.
استخدم الكافيين ولكن بحذر :
عليك الإعتدال في شرب القهوة. لأن المشروبات المحتوية على الكافيين تعمل على رفع مستويات حمض اليوريك في بعض الأشخاص الذين يتناولون منها بإنتظام.لذاعليك التحدث مع الطبيب الخاص بك أولا .
قلل من نسبة اللحوم :
قد يوصيك طبيبك بتجنب اللحوم العالية في البيورينات. ولكن يمكنك أن تأكل على الأرجح كميات محدودة من الدجاج واللحوم الحمراء.تلك الأنواع من اللحوم تحتوي على نسبة قليلة من البيورين ولكن عليك تجنب أكل الكبدة لأنها تحتوي على نسبة عالية من البيورينات .
إستخدم منتجات الألبان قليلة الدسم :
منتجات الألبان من المواد منخفضة البيورينات ، والبيورينات الموجودة في الألبان لا يبدو أنها تسبب النقرس على أي حال. في الواقع، قد يساعد شرب الحليب القليل الدسم وتناول منتجات الألبان قليلة الدسم على التقليل من أعراض النقرس بنسبة تزيد عن 40٪. ويمكن أن تساعد منتجات الألبان قليلة الدسم على التخلص من حمض اليوريك خارج الجسم من خلال إدرار البول
لا يمكنك القضاء على البيورينات :
انه من المستحيل تجنب كل البيورينات. ولكن هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من البيورينات والتي لا تؤدي إلى النقرس. مثل البازلاء والفول والفطر، والقرنبيط، والسبانخ، والدجاج
إعثرعلى النظام الغذائي الذي يناسبك :
الوزن الزائد يزيد من خطر الاصابة بمرض النقرس. لذلك عليك اتباع نظام غذائي متوازن وفقدان الوزن الزائد يساعدك على تقليل الأعراض. تحدث مع طبيبك حول إجراء تغييرات النظام الغذائي.
عند الشعور بتلك الألام عليك الذهاب الي الطبيب وعمل تحليل لمعرفة نسبة حمض اليوريك فمن الممكن أن يكون السبب هو زيادة حمض اليوريك