5 طرق لمقاومة السلس البولي

العديد من النساء في عمر معين تواجه مشاكل في المثانة كتسرب البول المفاجئ و نزول البول على شكل قطرات – وهذه كلها علامات للسلس البولي. وتعاني العديد من النساء من تكرار التبول ويتجكم بذلك الكثير من العوامل كالتقدم في العمر وتغير الهرمونات والحمل والولادة والتوتر الجسدي بالاضافة الى السمنة
هذه 5 طرق تساعد في ايقاف السلس البولي:
-اداء تمارين كيغيل : يعمل هذا التمرين على تقوية العضلات العاصرة وعضلات قاع الحوض والتي تساعد اكثر من 80% من النساء المصابات بالسلس البولي الاجهادي , وتستطيع القيام بتمارين كيغيل في اي مكان.
-تجنب المشروبات التي تحث على التبول : من الطبيعي بان تمتلئ المثانة بعد شرب عبوة كبيرة من الماء ولكن قد يتم تحفيز المثانة بشكل مفرط عند تناول او شرب كل من الكافيين و المشروبات الغازية و المحليات الصناعية و المحول و الطماطم والحمضيات, ولهذا ينصح بتناولها ببطئ خلال اليوم.
-تناول فيتامين د : حيث يوجد رابط قوي بين السلس البولي و انخفاض مستوى فيتامين د , ولهذا ينصح الباحثون بتناول 1,000 وحدة دولية من فيتامين د3 ( الجزء الذي يقوم الجلد بتصنيعه عند التعرض للشمس ) يوميا و بجرعة 1,200 وحدة دولية بعد ال 60 عام. وقد يطلب المختصون اجراء فحوصات الدم لتحديد مستوى فيتامين د ويكون لدى 75% من الاشخاص قليل خاصة في فصل الشتاء.
-الاحتفاظ بملاحظات حول التبول : ينصح بتدوين كل ما يقوم به المريض لثلاث ايام و الاوقات التي فقدت المثانة بها السيطرة ومن الثم البحث عن الرابط بينهم , وقد يجد المريض انماط من السهل تغييرها كحث التبول بعد فترة الظهيرة بسبب شرب المشروبات الغازية بكمية كبيرة , وقد يساعد الطبيب المختص في ايجاد الرابط ايضا.
-مراجعة الطبيب : اذا لم يساعد كل من ممارسة تمرين كيغيل و تقليل كمية المشروبات الغازية المتناولة يوميا فانه بنصح بزيارة طبيب اخصائي بحيث يستطيع التحقق من وجود العوامل الاخرة التي قد تؤدي الى التبول المتكرر , فقد يكون السبب وراء السلس البولي تناول بعض الادوية ( وهو من الاثار الجانبية لبعض ادوية ضغط الدم ) او وجود الالتهابات.
يتراوح علاج السلس البولي من استخدام تقنيات اعادة تدريب المثانة و الوخز بالابر للادوية الطبية لتهدئة فرط نشاط المثانة و اجراء عملية جراحية لاغلاق الاحليل بشكل كامل ( وهو الانبوب الذي ينقل البول الى خارج الجسم ) او تغيير موضع المثانة التي تغيرت اثناء الولادة . كما يوجد حلقات بلاستيكية تدعى الفرزجة والتي قد تساعد في استقرار المثانة او تضييق مجرى البول