خطوات بسيطة للتخلص من آلام الرقبة

يعاني الكثير من آلام الرقبة، ويرى صعوبة في حل هذه المشكلة، ولكن يبدأ الشفاء باستراتيجيات الرعاية الذاتية والاستراتيجيات غير الجراحية، والهدف هو تصحيح المشكلة واستعادة الوظيفة ومنع إعادة الإصابة، بعدة خطوات وهي:

1-الرعاية الذاتية: غالبًا ما يختفي ألم الرقبة مع الراحة والثلج والحرارة والتدليك ومسكنات الألم.
2-قلل من التهاب العضلات والألم باستخدام كيس ثلج لمدة 20 دقيقة عدة مرات في اليوم خلال أول 48 إلى 72 ساعة، بعد ذلك، يمكن إضافة دش دافئ أو وسادة تدفئة في وضع منخفض لتخفيف ألم العضلات، ثم فترة قصيرة من الراحة في السرير ولكن أكثر من بضعة أيام تضر أكثر مما تنفع، فإذا كانت علاجات الرعاية الذاتية لا تعمل في غضون اليومين الأولين، يجب أن تسرع للطبيب.

3-الأدوية: الأدوية المضادة للالتهاب غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية) مثل الأسبرين، قد يتم وصف دواء لتشنجات العضلات، وكذلك المسكنات، والستيرويدات يمكن أن تقلل من تورم والتهاب الأعصاب.

4-العلاج الطبيعى أو التمرين: بالنسبة لمعظم آلام الرقبة، يتم العلاج الطبيعي وفقا لجدول زمنى لاستعادة الحالة الطبيعية بشكل أفضل.