10اطعمة تعمل علي زيادة الوزن

هناك الكثر من الأطعمة التي تعمل علي زيادة الوزن بصورة ملحوظة،لذا ينصح بالإبتعاد عنها لمن يعانون من السمنة المفرطة.
اللحوم الحمراء: تساعد الحمراء على زيادة الوزن بشكل كبير، فبجانب أنها غنية بالكوليسترول، فهي تساعد في زيادة الوزن بشكل كبير، لذا من المفضل الابتعاد أو التقليل من تناول اللحوم قدر الإمكان خاصة بفصل الصيف.
المكسرات: من الأسباب الرئيسية، وذلك لاحتوائها على كميات كبيرة من الدهون الأحادية غير المشبعة، لذا ينصح بعدم تناولها بكثرة والاكتفاء ب 5حبات فقط في اليوم
. الأرز الأبيض :من الأطعمة التي لا تحتوي على ألياف، ولذلك لا يشعر من يتناوله بالشبع سريعًا وهو ما يفسر سبب تناول كميات كبيرة منه، ثم تناول أطعمة أخرى بعد فترة قصيرة من تناول الأرز، ويفضل تناول الأرز البني لاحتوائه على ألياف ويعطي إحساس بالشبع سريعًا، أو استبداله برغيف من الخبز الأسمر.
المكرونة: من الأفضل الابتعاد عن أنواع ووصفات المكرونة في تلك الفترة، خاصة أنها غنية جدًا بالكربوهيدرات وبالطبع مع إضافة الصلصة أو الصوص تسهم بقوة في زيادة الوزن.
الجبنة: قطعة واحدة من الجبن الشيدر يمد الجسم ب 69 سعر حراري ، وخصوصًا إذا تناولتها مع الفواكه مثل التفاح أو الكمثرى. خاصة أن الجبن والحليب يحتوي على نسبة عالية من الدهون والكوليسترول.
الزبادي :يساعد على خفض الوزن، ولكن هذا ينطبق على كمية ونوع الزبادي الذي نتناوله، فإذا تناولت علبة 125 جرام من الزبادي المحلى بنكهات الفواكه فهي تحتوي على نحو 118سعر حراري.
الموز: على الرغم من اعتماد الكثيرين على الموز في الحميات الغذائية، إلا أن ثمرة الموز الكبيرة تحتوي على 120سعر حراري، أما إذا تناولت بجانبه العسل أو الزبادي أو الحلويات فهذا يساعد على زيادة الوزن بشكل كبير.
الشوكولاتة: قطعة الشوكولاتة الصغيرة تحتوي على 37 سعر حراري، وتختلف السعرات الحرارية باختلاف أنواع الشوكولاتة.
البطاطس : يظن البعض أن البطاطس المقلية هي الوحيدة التي تزيد الوزن لاحتوائها على كميات سعرات حرارية عالية، فالبطاطس مهما اختلفت طرق طبخها تبقى من المأكولات الغنية بالبروتين والألياف والتي تساعد بنسبة كبيرة في زيادة الوزن.
الزبد: يدخل الزبد أو السمن في عمل العديد من المأكولات ربما جميعها، وتناول 5جرام .