تعرف كيف يمكن تعويض جسمك عن الكالسيوم بدون علاج

يعاني الكثير من نقص الكالسيوم في الجسم، ودائما يبحثون عن علاج، ولا يعلمون أن هناك الكثير من المنتجات والخضروات والفاكهة يمكن أن تعوض الجسم عن الكالسيوم، وهي:
1-منتجات الالبان مثل الجبن والزبادى والحليب فتحتوى هذه الاطعمة على نسبة عالية من الكالسيوم الذى يساعد على تعزيز صحة العظام والعضلات.

2-منتجات الصويا، تحتوى على نسبة عالية من العناصر الغذائية والفيتامينات التى تحافظ على صحة الجسم وتحميه من الأمراض، كما انها تحتوى على نسبة عالية من الكالسيوم.
3-الخضراوات الورقية مثل السبانخ والفجل والكرنب واللفت، حيث تحتوى هذه الخضراوات على نسبة عالية من الكالسيوم والعناصر الغذائية الاخرى التى تعمل على تعزيز صحة الجسم وحمايته من الامراض والأوبئة.
4-البامية ، من أفضل أنواع الخضروات التى تساعد فى علاج نقص الكالسيوم نظرا لاحتوائها على نسبه كبيرة من الكالسيوم والعناصر الغذائية الاخرى التى تساعد على بناء عضلات الجسم والحفاظ على صحته.
5-القرنبيط من الخضروات الهامة لتعزيز صحة الجسم حيث انها تحتوى على نسبة والفيتامينات والكالسيوم المهم لصحة الجسم.
6-الاسماك تحتوى على الاحماض الدهنية اوميجا 3 نسبة عالية من الكالسيوم ، كما انه يعزز صحة العظام ويحميها من الهشاشة والضعف.
7-التين المجفف، يعتبر مصدر مهم ويحتوى على نسبة عالية من الكالسيوم ، كما انه يعزز صحة الجسم والعضلات.
8-البرتقال، وهو من الفواكه التى تحتوى على نسبة عاليه من الفيتامينات والعناصر الغذائية، ومنها فيتامين سى والكالسيوم.
9-اللوز، واحد من اهم المكسرات التى تحتوى على نسبة عالية من الكالسيوم لذلك ينصح مرضى نقص الكالسيوم بتناوله دائما لتعزيز صحة العظام والأسنان والعضلات.