ما هى الأطعمة الغنية بالماء؟

مع اعتدال درجات الحرارة يحتاج الجسم إلى تشجيع من أجل الحصول على القدر المطلوب من السوائل، ليكون الجسم رطباً. تشير مبادئ التغذية الصحية إلى ضرورة أن يحصل الجسم على 20 بالمائة من احتياجاته من الماء عن طريق الطعام. إذن ما هي الأطعمة فائقة الترطيب التي تساعدك على تحقيق هذه المعادلة ؟
تركيبة الكرفس من الماء والمغذيات تنافس مشروبات الطاقة
يحتوي البطيخ على 3 مواد تساعد على زيادة ترطيب الجسم أكثر من الماء العادي
الفراولة والكريز :
إذا كنت ترغب في تناول وجبة خفيفة حلوة عليك بالفراولة، أو أي من فواكه عائلة التوت.
حيث تشكل المياه 92% من حجمها كذلك هي من أفضل المغذيات لصحة البشرة، لأنها تحافظ على ليونتها وترطيبها.
الخيار :
وتشكل المياه 97% من محتوى الخيار ، كما أن تناوله وسيلة رائعة لفقدان الوزن الزائد.
الجزر :
تعتبر أعواد الجزر وجبة خفيفة ممتازة لترطيب الجسم وتشكل المياه 87% من الجزر وهو مفيد للغاية فى تحسين قوة البصر وتفادى مشاكل العمى الليلى.
الكرفس :
96% من محتوى الكرفس عبارة عن ماء فإذا تناولت كميه منه كوجبة خفيفة تكون قد شربت كوب ماء.
وإذا قدرت كمية المغذيات التى يحتويها الكرفس من معادن وفيتامينات ستجد مشروبك شبيها بمحتوى مشروبات الطاقة من مغذيات بصيغة أخرى تنافس تركيبة الكرفس من الماء والمغذيات مشروبات الطاقة..
ويمتاز الكرفس أيضاً بأن محتواه من السوائل والمعادن السكر يساعد الجسم على حفظ توازن السوائل داخله..
الأناناس :
إلى جانب نكهته الاستوائية اللذيذة والسعرات الحرارية القليلة التي يحتويها، يمتاز بأنه مصدر جيد لترطيب الجسم، وللحصول على إنزيمات تحسن ترطيب الجلد.
يمتازالأناناس أيضاً بوجود مستويات عالية من مادة البروميلين التي تساعد على التئام الجروح وتخفف الآلام
البطيخ :
وجد علماء من جامعة نابولي أن المواد الثلاث التي يحتويها البطيخ، وهي الكاروتينات والزياكسانثين واللوتين، تساعد على زيادة ترطيب الجسم أكثر من الماء العادي.
يمتاز البطيخ أيضاً بأن محتواه من مضادات الأكسدة يكافح السرطان، ويزيد المناعة.
الفلفل :
94% من محتوى الفلفل ماء ويعتبر الفلفل الأحمر الأكثر ترطيبا للجسم ، لكن أيا كان لون الفلفل يمتاز بأنه غني بفيتامين "سى" الذي يعزّز المناعة في موسم نزلات البرد.