ارتفاع أسعار النفط مع تجدد المخاوف بشأن إمدادات الخام الروسي    رئيس الوزراء يبحث مع محافظ طوكيو قدوم الطلاب اليابانيين إلى مصر والدراسة بها    مواعيد مباريات الأربعاء 20 أغسطس - الدوري المصري.. ونصف نهائي السوبر السعودي    اليوم.. نظر محاكمة المتهم بابتزاز الفنان طارق ريحان في الطالبية    طلاب الثانوية العامة بالنظام الجديد يؤدون امتحان الدور الثاني في الرياضيات البحتة    «الرعاية الصحية» تتعاون مع مصرف أبوظبي الإسلامي لدعم مشروعات التحول الرقمي    مذكرة تفاهم للتعاون بين «قناة السويس» وحكومة طوكيو في مجال الهيدروجين الأخضر    تنسيق الدبلومات الفنية 2025 .. كليات ومعاهد دبلوم تجارة 3 سنوات وتوقعات الحد الأدنى للقبول    إسرائيل تستدعي 60 ألف جندي من الاحتياط ضمن الاستعدادات لاحتلال غزة    محافظ القاهرة يعتمد امتحانات الدور الثاني للشهادة الإعدادية    ويجز يحيي حفلا بمهرجان العلمين الجمعة 22 أغسطس (اعرف شروط الدخول)    قبل عرض الحلقة الأخيرة من «بتوقيت 2028».. تفاصيل ثالث حكايات «ما تراه ليس كما يبدو»    مصر تجهز مئات الشاحنات يوميا والاحتلال مستمر في «هندسة التجويع»    مزاج المصريين.. قهوة الفلتر الخيار الأمثل وطريقة خطأ لتحضير «الإسبريسو» تعرضك للخطر    أسعار الأسماك والخضروات والدواجن الأربعاء 20 أغسطس    البيت الأبيض يُطلق حسابًا رسميًا على "تيك توك".. وترامب: "أنا صوتكم لقد عدنا يا أمريكا"    الكشف عن طاقم تحكيم مباراة الزمالك ومودرن سبورت بالدوري    الرهائن ال20 والإعمار، ويتكوف يكشف وصفة إنهاء حرب غزة    "تفوق أبيض وزيزو الهداف".. تاريخ مواجهات الزمالك ومودرن سبورت قبل مباراة الدوري    نجم الزمالك ينعى محمد الشناوي في وفاة والده    د.حماد عبدالله يكتب: كفانا غطرسة.. وغباء !!    صعبة وربنا يمنحني القوة، كاظم الساهر يعلن مفاجآت للجمهور قبل حفله بالسعودية (فيديو)    حمزة نمرة عن أحمد عدوية: أستاذي وبروفايل مصري زي الدهب»    تحدث بصوتك لغة أخرى، إطلاق الدبلجة الصوتية في فيسبوك وإنستجرام    مواعيد صرف مرتبات شهر أغسطس 2025 والحد الأدنى للأجور.. احسب مرتبك    المناعة الذاتية بوابة الشغف والتوازن    مجلس القضاء الأعلى يقر الجزء الأول من الحركة القضائية    10 صور ترصد استعدادات قرية السلامية بقنا للاحتفال بمولد العذراء    31 مليون جنيه مصري.. سعر ومواصفات ساعة صلاح في حفل الأفضل بالدوري الإنجليزي    عيار 21 الآن.. أسعار الذهب والسبائك اليوم الأربعاء 20 أغسطس 2025 بالصاغة بعد آخر انخفاض    فلكيا.. موعد المولد النبوي الشريف 2025 في مصر وعدد أيام الإجازة الرسمية للموظفين والبنوك    خلال بحثه عن طعام لطفلته.. استشهاد محمد شعلان لاعب منتخب السلة الفلسطيني    موعد بدء تنسيق المرحلة الثالثة 2025 ونتيجة تقليل الاغتراب (رابط)    ترامب يترقب لقاء بوتين وزيلينسكي: «أريد أن أرى ما سيحدث»    الإليزيه: ربط الاعتراف بفلسطين بمعاداة السامية مغالطة خطيرة    مصطفى قمر يهنئ عمرو دياب بألبومه الجديد: هعملك أغنية مخصوص    مصدر أمني ينفي تداول مكالمة إباحية لشخص يدعي أنه مساعد وزير الداخلية    محافظ شمال سيناء يلتقى رئيس جامعة العريش    حسام المندوه: بيع «وحدت أكتوبر» قانوني.. والأرض تحدد مصير النادي    جولة ميدانية لنائب محافظ قنا لمتابعة انتظام عمل الوحدات الصحية    احتلال غزة، استعدادات عسكرية إسرائيلية واسعة واستدعاء 50 ألف جندي احتياط    أكلة لذيذة واقتصادية، طريقة عمل كفتة الأرز    المقاولون يهنئ محمد صلاح بعد فوزه بجائزة أفضل لاعب فى الدوري الإنجليزي    بالزغاريد والدموع.. والدة شيماء جمال تعلن موعد العزاء.. وتؤكد: ربنا رجعلها حقها    1 سبتمر.. اختبار حاصلى الثانوية العامة السعودية للالتحاق بالجامعات الحكومية    أحمد العجوز: لن نصمت عن الأخطاء التحكيمية التي أضرتنا    موعد مباراة منتخب مصر أمام الكاميرون في ربع نهائي الأفروباسكت    «مصنوعة خصيصًا لها».. هدية فاخرة ل«الدكتورة يومي» من زوجها الملياردير تثير تفاعلًا (فيديو)    تخريج دفعة جديدة من دبلومة العلوم اللاهوتية والكنسية بإكليريكية الإسكندرية بيد قداسة البابا    حملة مسائية بحي عتاقة لإزالة الإشغالات وفتح السيولة المرورية بشوارع السويس.. صور    بعيدًا عن الشائعات.. محمود سعد يطمئن جمهور أنغام على حالتها الصحية    هشام يكن: أنا أول من ضم محمد صلاح لمنتخب مصر لأنه لاعب كبير    حدث بالفن| سرقة فنانة ورقص منى زكي وأحمد حلمي وتعليق دينا الشربيني على توقف فيلمها مع كريم محمود عبدالعزيز    هل الكلام أثناء الوضوء يبطله؟.. أمين الفتوى يجيب    تعدّى على أبيه دفاعاً عن أمه.. والأم تسأل عن الحكم وأمين الفتوى يرد    كيف تعرف أن الله يحبك؟.. الشيخ خالد الجندي يجيب    أمين الفتوى ل الستات مايعرفوش يكدبوا: لا توجد صداقة بين الرجل والمرأة.. فيديو    الشيخ خالد الجندى: افعلوا هذه الأمور ابتغاء مرضاة الله    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



طرق طبيعية ل علاج عسر الهضم
نشر في النهار يوم 08 - 05 - 2021

تكمن أهمية علاج عسر الهضم ليس فقط فى التخلص من المغص والألم بل الحصول على القيمة الغذائية الكاملة للطعام .
يفضل معظم الناس اللجوء للطرق الطبيعية عند الرغبة فى علاج عسر الهضم .
فيما يلي أفضل 9 طرق طبيعية ل علاج عسر الهضم وفقا لما جاء موقع " timesofindia" .
اختر طعامك
يبدأ الهضم الجيد في الفم ، فعند مضغ الطعام جيدًا ، فإنه يسهل العمل المطلوب من الجهاز الهضمي ، بحيث يمكن لجسمك التركيز على المهام الأخرى بدلاً من ذلك.
تناول الأطعمة المخمرة حيث تحتوي الأطعمة المخمرة على نسبة عالية من البكتيريا الجيدة وسيساعدك تناولها على تجديد بكتيريا الأمعاء بشكل طبيعي، كلما زاد تنوع الأطعمة المخمرة والمزروعة التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي ، كان ذلك أفضل.
جرب تناول الخضروات المخمرة أو الكيمتشي أو المخلل أو الزبادى ل علاج عسر الهضم .
الاهتمام بالكبد
يمكنك شفاء الجهاز الهضمي من خلال دعم الكبد للعمل بكفاءة وفعالية وبصرف النظر عن الامتناع عن تناول الكحول ، وهو سام للجهاز الهضمي ، حاول زيادة تناولك للأطعمة المحببة للكبد مثل الجزر والشمندر والخضروات ذات الأوراق الخضراء والعصائر الطازجة.
اشرب الماء
يعاني الكثير من الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي من الجفاف الشديد. إذا كانت هذه مشكلة بالنسبة لك ، فحاول زيادة استهلاكك للمياه الآن.
يعتبر الشاي الأخضر العشبي طريقة رائعة أخرى لترطيب الجسم وشفائه ويشتهر النعناع والزنجبيل والشمر والحلبة بخصائصها الداعمة للجهاز الهضمي. إذا كنت تبحث عن بديل للقهوة ، جرب شاي الهندباء مع الحليب.
إدارة الإجهاد
هناك العديد من الطرق لتقليل التوتر ، أولها عن طريق منح نفسك لكل مهمة لاكتشاف أنواع أنشطة الاسترخاء التي تناسبك بشكل أفضل وتساعد روابط النشاط السهلة واللطيفة مثل التأمل والبرانايام واليوجا والاستماع إلى الموسيقى الهادئة والمشي والقيلولة لتقليل مستويات التوتر.
ديتوكس
يمكن أن يكون التخلص من السموم بشكل منتظم طريقة رائعة لإعادة ضبط الجهاز الهضمي بالكامل. ضع في اعتبارك تضمين الصبار وعصير أملا في التخلص من السموم، فإن هذا الخليط يساعد في مشاكل الجهاز الهضمي.
اختر الجلوتامين
الجلوتامين هو أحد أهم العناصر الغذائية التي يمكن أن تعطيها لجسمك لأنه يدعم إصلاح وتجديد بطانة الأمعاء في الجسم ويهدئ الالتهاب أيضًا ويمكنك العثور على الجلوتامين في شكل مكمل وهو موجود أيضًا في الأطعمة مثل اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان والبنجر والفاصوليا والسبانخ والبقدونس وعصائر الخضروات الطازجة ، لكن لا تختار المكملات لأن معظمها يحتوي على مواد كيميائية ، مما يزعجك المعدة.
احصل على البروبيوتيك
البروبيوتيك هي البكتيريا الجيدة التي ثبت أنها تحسن صحة الأمعاء وهي متوفرة بسهولة في اللبن وتناول وعاء مع غدائك.
استمع إلى جسدك
الانتقال من النظام الغذائي واتجاهات الطعام ، قم ببناء المعرفة بجسمك ، والاستماع إليها ، حتى تتمكن من تناول الطعام والعيش بطريقة تخدمك، إن فهم جسدك يجعلك مسؤولاً عن صحتك ، لذا يمكنك اتخاذ الخيارات بناءً على ما هو أفضل لجسمك ، إذا كنت تعاني من اضطرابات صحية ، افهم أن جسمك يحاول التواصل معك.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.