4 أطعمة غنية تعزز المناعة وفقدان الوزن

تزامنًا مع اكتساب المزيد من الوزن خلال فترة العزل المنزلي يلجأ الكثيرون لإتباع نصائح غذائية وتناول أطعمة طبيعية من شأنها الحفاظ على صحة الجسم، والمساهمة في فقدان الوزن في الوقت نفسه ولهذا تعتبر الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك هي الخيار الأفضل والأنسب.
وأكدت دكتورة ولاء أبو الحجاج استشاري التغذية العلاجية والسمنة والنحافة على فوائد تناول الأغذية الغنية بالبروبيوتيك والتي هي عبارة عن كائنات حية دقيقة تقدم فوائد صحية عديدة للجسم، وتسمى أيضًا بالبكتيريا المفيدة للجسم، لافتة إلى أن هذه الأطعمة لن تساعد فقط على إنقاص الوزن، ولكن أيضاً في تحسين الصحة العامة،
وتعزيز المناعة والصحة الهضمية، وذلك من خلال التخلص من البكتيريا الضارة والسموم الطبيعية في الجسم، والحفاظ على صحة الأمعاء ودرء الإصابة ببعض المشاكل الهضمية مثل داء كرون.
وذكرت أبو الحجاج بعض الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك التي يمكنك إضافتها بسهولة إلى النظام الغذائي اليومي:
1-الزبادي
ينتمي الزبادي إلى منتجات الحليب المخمر وهو يعتبر مصدراً ممتازاً للبروبيوتيك مما يسهم ذلك في تحسين مستويات البكتيريا النافعة في الأمعاء، وهو مصدر جيد للكالسيوم وله العديد من الفوائد الصحية بما في ذلك فقدان
الوزن.
2- البطاطا
تعتبر واحدة من أفضل الأطعمة التي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي، وذلك لاحتوائها على نوع خاص من النشاء يسمى "النشاء المقاوم" الذي يخفض من نسبة السكر في الدم ويسهم في كبح الشهية.
3- الموز
يحتوي الموز على البروبيوتيك الطبيعية التي يمكن أن تجعلك تفقد الوزن بسرعة، ويعتبر أيضاً مصدر جيد للنشاء المقاوم الذي يساعد على الهضم مما يحفز فقدان الوزن بسرعة ويعزز صحة الأمعاء الدقيقة، ويعد الموز أيضاً مصدراً جيداً لفيتامين سي وللألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، لذا يسهم في تحسين الصحة العامة.
4- الشوكولاتة
غالباً يعتقد الكثير من الأشخاص أن الشوكولاتة مصدر يسهم في زيادة الوزن، إلا أنها في الحقيقة غنية بالبروبيوتيك التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتحفز الهضم مما يسهم في إنقاص الوزن بشكل طبيعي ومثالي.