أخطاء تفسد خطة إنقاص الوزن

تبحث كثير من السيدات على خطة محكمة لإنقاص الوزن، تنجح بعضاً من هذه الخطط، ولكن البعض الأخر يبوء بالفشل، نعرض هنا أسباب فشل خطة إنقاص الوزن.
الإفراط في الجوع وفي الأكل
من السهل أن تأكل قليلاً وتمارس الرياضة لإنقاص وزنك، ولكن عند تجويع الجسم، يقل التمثيل الغذائي أو يبطئ، والمعروف أن التمثيل الغذائي مهم جداً في عملية إنقاص الوزن.
غض الطرف عن تحديد السعرات الزائدة
تعتبر عملية حساب السعرات الزائدة التي تدخل الجسم من العمليات المملة، ولكن هناك تطبيقات على الهواتف الذكية يمكنها حساب السعرات الزائدة التي تدخل الجسم يومياً.
التوابل وفواتح الشهية
قد يقول البعض إننا نتناول قدر قليل جداً من التوابل وهو أمر لا يؤثر على زيادة الوزن، ولكن هذه الأمر لا أساس له من الصحة، فملعقة شاي واحدة من التوابل تحتوي على من 100 إلى 200 سعر حراري، ولكن هناك بعض مكسبات الطعم لا تحتوي على سعرات حرارية مثل الصلصات الحارة والخردل.
تناول المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية
إن شرب المياة الغازية والعصائر ومشروبات الطاقة لا يؤدي للشبع، ولكنه يحتوي على سعرات حرارية عالية جداً، فهو خطر مزدوج فهو يزيد من السعرات من ناحية، ويزيد من رغبتك في الطعام من ناحية أخرى.
الإنزعاج من خفقان القلب المستمر
القلب هو المسئول عن حرق السعرات الحرارية الزائدة، وعندما تشعر من تريد إنقاص وزنها بخفقان القلب المستمر فقد ينتابها القلب مما يدعوها لوقف خطة إنقاص الوزن.
عدم ممارسة التمارين الرياضية
خفقان القلب يجعل الكثيرات يوقفن ممارسة التمارين الرياضية، لذلك فأخذ جرعات قوية من الأكسجين بعد التمرين يساعد القلب ويحرق المزيد من السعرات.
عدم التخطيط للمستقبل
إن التخطيط للمستقبل هو الشغل الشاغل لمتحدي الدهون، فلابد أن ترين نفسك فيما بعد، وبدون هذا التخطيط لن يجدي أي أكل صحي أو ممارسة الرياضة، فلا تحرم نفسك من الطعام فجأة ثم تتناوله بشراهة.