نصائح للحفاظ على قوة الإبصار أمام الشاشات

مع التقدم التكنولوجي الهائل أصبح الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر لساعات سواء للعمل أو الدراسة أو التواصل مع الآخرين من متطلباته اليومية
ويشرح اخصائيو العيون مخاطر تلك العادة السيئة وأبرزها:
-إجهاد شبكية العين: لأن الأمر غير مقتصر على شاشة الكمبيوتر فحسب، بل على التلفاز و"الآى باد" أو "التابلت" والتليفزيون العادي أيضا، فالشخص الجالس مثلا أمام الحاسوب يكون في قمة تركيزه وعيناه مثبتتان مكانهما لوقت طويل مما يجهد شبكية العين على المدى البعيد، مما يصيبه بمتلازمة الحاسوب، والتي أعراضها هي: تشويش أو ازدواجية في الرؤية، واحمرار وجفاف العين، وتهيج العينين، وصداع مستمر فضلا عن ألم في الرقبة أو الظهر.
*بعض النصائح للأشخاص الذين تتطلب حياتهم اليومية الانتظار لساعات أمام الشاشات:
-إن كان يرتدي نظارة فليضع طبقة من "إنترفراكشن" عليها لأنها تقلل من تعرض العين لكمية الإشعاع الخارجة من الشاشات.
- ينصح بوضع فلتر على الشاشة، وأن يكون اتجاه الإضاءة من أعلى ولا يسقط على الشاشة حتى لاينعكس على العين ومن ثَم يزيد الإجهاد، وأن نفصل كل ساعة على الأقل ولو لمدة دقيقة أو دقيقتين من النظر إلى الشاشة، ونقوم في تلك الدقيقة بالنظر إلى أي شيء آخر إلى الزميل الذي بجوارنا أو إلى جدران الحوائط أو في النوافذ.
- ينصح كذلك بممارسات تمارين العين للحفاظ عليهما، وهي تمارين بسيطة يمكن للمرء القيام بها وهو جالس في مكانه فلا تتطلب الحركة من أساسه، فقط أغلق عينيك لمدة 10 ثواني، ثم افتحهما في اتجاه آخر غير الكمبيوتر ونظر بدوران حدقة العين على شكل دائري بالنظر إلى أعلى ويمينا وأسفل ويسارا في اتجاه عقارب الساعة 3 مرات ثم في عكس عقارب الساعة 3 مرات أيضا.