انطلاق حفل تكريم الفائزين في مسابقة ثقافة بلادي 2    شراكة استراتيجية بين جامعة بنها ومؤسسة أخبار اليوم لتأهيل جيل جديد من الإعلاميين    أكبر معرض زراعي بالشرق الأوسط.. انطلاق الدورة ال37 من صحارى 2025 في سبتمبر المقبل    محافظ بني سويف يفتتح موسم جني محصول القطن    محافظ المنوفية يترأس مجلس إدارة المنطقة الصناعية ويؤكد دعمه للاستثمار    الخارجية الإيرانية: الاحتلال الإسرائيلي يشكل تهديدا وجوديا لأمن واستقرار المنطقة    فاركو يختتم استعداداته لمواجهة الطلائع في الدوري    الصحة: إغلاق مركز غير مرخص لعلاج الإدمان في الشرقية    ضبط أصدقاء السوء بعدما تخلصوا من جثمان صديقهم بالعاشر    للكبد والكلى.. 907 موافقات من «الصحة» لزراعة الأعضاء خلال 2025    فقدان أجهزة كهربائية.. محافظ سوهاج يُحيل مخالفات المجمع الزراعي ببرديس للتحقيق    تعويضات بالملايين.. نزع ملكية بعض العقارات بمحافظة القاهرة لهذا السبب    إجراءات حاسمة من «التعليم» بشأن العقاب البدني وغياب الطلاب في العام الدراسي الجديد    أستراليا تلغي تأشيرة عضو بالكنيست وتمنعه من دخول أراضيها    رئيس الوزراء يشارك في قمة «تيكاد 9» باليابان    تنسيق الجامعات 2025.. اليوم إغلاق باب التسجيل لطلاب مدارس النيل والمتفوقين    سبورت: بافار معروض على برشلونة.. وسقف الرواتب عائقا    تمكين الشباب.. رئيس جامعة بنها يشهد فعاليات المبادرة الرئاسية «كن مستعدا»    الرقابة المالية: 3.5 مليون مستفيد من تمويل المشروعات الصغيرة ومتناهية الصغر حتى يونيو 2025    مواعيد انطلاق القطارات من بنها إلى الإسكندرية الاثنين 18 أغسطس    «ثقافة بلادي».. جسر للتواصل والتنوع بين طلاب الأزهر والوافدين    تووليت وكايروكي يحيون ختام مهرجان العلمين الجديدة (أسعار التذاكر والشروط)    تعرف على الفيلم الأضعف في شباك تذاكر السينما الأحد (تفاصيل)    جولة غنائية عالمية.. هيفاء وهبي تستعد لطرح ألبومها الجديد    هل المولد النبوي الشريف عطلة رسمية في السعودية؟    البحوث الفلكية : غرة شهر ربيع الأول 1447ه فلكياً الأحد 24 أغسطس    إصلاحات شاملة لطريق مصر - أسوان الزراعي الشرقي في إسنا    هل يتم تعديل مواعيد العمل الرسمية من 5 فجرًا إلى 12 ظهرًا ؟.. اقتراح جديد في البرلمان    تحذير رسمي.. عبوات «مجهولة» من «Mounjaro 30» للتخسيس تهدد صحة المستهلكين (تفاصيل)    "العدل": على دول العالم دعم الموقف المصري الرافض لتهجير الفلسطينيين من أرضهم    الليلة.. عروض فنية متنوعة ضمن ملتقى السمسمية بالإسماعيلية    أكرم القصاص: مصر قدمت 70% من المساعدات لغزة وقادرة على تقديم المزيد    نسف للمنازل وقصف إسرائيلي لا يتوقف لليوم الثامن على حي الزيتون    الصحة العالمية تقدم أهم النصائح لحمايتك والاحتفاظ ببرودة جسمك في الحر    "كان بيطفي النار".. إصابة شاب في حريق شقة سكنية بسوهاج (صور)    الشيخ خالد الجندي: مخالفة قواعد المرور معصية شرعًا و"العمامة" شرف الأمة    بالصور- محافظ المنيا يتفقد الأعمال الإنشائية بمدرسة الجبرتي للتعليم الأساسي    "قصص متفوتكش".. 3 رصاصات تنهي حياة لاعبة سموحة.. وتحرك عاجل لبيراميدز    الفنانة مي عز الدين تخطف الأنظار فى أحدث ظهور من إجازتها الصيفية    بعثة يد الزمالك تطير إلى رومانيا لخوض معسكر الإعداد للموسم الجديد    اليوم.. الأهلي يتسلم الدفعة الأولى من قيمة صفقة وسام أبو علي    الديهي يكشف تفاصيل اختراقه ل"جروب الإخوان السري" فيديو    المكتب الإعلامي الحكومي بغزة: دخول 266 شاحنة مساعدات منذ الجمعة والاحتلال سهل سرقة معظمها    رضا عبدالعال: خوان ألفينا سيعوض زيزو في الزمالك.. وبنتايج مستواه ضعيف    أيمن الرمادي ينتقد دونجا ويطالب بإبعاده عن التشكيل الأساسي للزمالك    ضبط أطراف مشاجرة بالسلاح الأبيض في المقطم بسبب خلافات الجيرة    في يومها الثالث.. انتظام امتحانات الدور الثانى للثانوية العامة بالغربية    أسعار البيض اليوم الإثنين 18 أغسطس في عدد من المزارع المحلية    وفاة شاب صدمته سيارة مسرعة بطريق القاهرة – الفيوم    «متحدث الصحة» ينفي سرقة الأعضاء: «مجرد أساطير بلا أساس علمي»    مدرب نانت: مصطفى محمد يستحق اللعب بجدارة    انطلاق امتحانات الدور الثاني للشهادة الثانوية الأزهرية بشمال سيناء (صور)    إسرائيل تقر خطة احتلال مدينة غزة وتعرضها على وزير الدفاع غدا    وزارة التعليم: قبول تحويل الطلاب من المعاهد الأزهرية بشرط مناظرة السن    قوة إسرائيلية تفجر منزلا فى ميس الجبل جنوب لبنان    أسفار الحج 13.. من أضاء المسجد النبوى "مصرى"    سامح حسين يعلن وفاة نجل شقيقه عن عمر 4 سنوات    مواجهة مع شخص متعالي.. حظ برج القوس اليوم 18 أغسطس    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 أسباب تجعلك متعبة طوال الوقت
نشر في النهار يوم 26 - 03 - 2013

هل تتبعين كل النصائح الطبية الخاصة بالنوم والتغذية السليمة ومع ذلك ما زالت تعانين من الإرهاق والتعب طوال اليوم؟! ومهما قمتي بتغييرات صحية مازال الإرهاق اليومي يدفعك للكسل؟! إذا فأنت بحاجة لتنظري لحياتك بنظرة مختلفة بعض الشيء
فصحيح أن النوم والتغذية السليمة من أساسيات التخلص من الشعور بالإرهاق والإجهاد المستمر ولكن هناك عوامل أخرى قد تقضي على كل ما تفعليه وتجعلك دائما متعبة ومجهدة واليوم اقدم لك هذه العوامل حتى تتفاديها وتصبحي دائما نشيطة.
1- ابعدي هاتفك من جانب الفراش:
ان كنت ممن لا يستطيعون النوم بدون وجود هاتفك النقال بجانب الفراش او حتى تحت وسادتك فانت بذلك تهدمين كل ما تفعليه بالتغذية وقواعد النوم السليمة لأن الهاتف النقال او المحمول يصدر الكثير من الموجات الالكترونية التي يمتصها جسمك بحكم قربه من الهاتف وهي تأثر على المخ على المدى البعيد كما اوضحت الدراسات ولكنها ايضا تسبب في إحساسك الدائم بالإرهاق والتعب بعد الاستيقاظ من النوم .
2- الأدوية :
يجب عليك دائما قبل تناول أى دواء حتى وإن كان موصوفا من قبل طبيبك ان تقرأي النشرة الطبية المصاحبة له والتأكد من الأعراض الجانبية فقد يكون تعبك وإرهاقك هو مجرد عارض جانبي بسبب الدواء واحيانا اخرى يكون بسب خلط الدواء ببعض المشروبات او الأدوية الأخرى لذا خذي دقيقة من وقتك واقرأي النشرة الطبية قبل تناولك الدواء .
3- كثرة التمارين :
صحيح ان التمارين الرياضية مطلوب جدا وجودها فى حياتك اليومية ولكن هناك البعض منا يذهب الى التطرف بها من مبدأ كلما زادت كانت افضل ولكن بالعكس كلما زاد الشئ عن حده انقلب لضده وهو ما يحدث عند اجهاد نفسك وقدرة احتمال عضلاتك وطاقتك بتمارين تفوق طاقتك او تفوق قدرة جسدك ولذا دائما الجأي لنصيحة خبير او اى مختص بالنادى الرياضى الذى تتابعى معه ليطلعك على القدر الحقيقى من الرياضة والتمارين الذى يحتاجه جسمك ونظام حياتك وتذكرى التمارين ليست بكثرتها ولكن بنوعيتها .
4- الجفاف :
هل تعلمى ان من احد اسباب الشعور بالارهاق والاجهاد طوال اليوم هو عدم الحصول على القدر الكافي من الماء او ببساطة بمجرد ما ان يفقد جسمك ما يعادل 3%من نسبة الماء بالجسم يسبب انعدام فى التركيز وقلة الانتباه مما يشعرك بالاجهاد والتوتر لذا احرصى دائما على تناول الماء الكافى على مدار اليوم وعند شعورك بالارتخاء تناولى كوب كبير من الماء البارد وانتظرى ل10 دقائق فان كان السبب الجفاف ستتحسني على الفور .
5- حمية فقيرة بالحديد :
يمكن ان يكون سبب التعب والارهاق هو ان حميتك الغذائية فقيرة بالحديد. فالحديد هو من المعادن التي تحرك الاوكسجين فى جسمك وتساعد خلايا جسمك على التخلص مما لا تحتاجه وكل ما تحتاجيه من الحديد ما يقرب من 15 ملليجرام يوميا وقد تسبب على المدى الطويل الاصابة بمرض الانيميا ومشاكل بالدم لذا اما ان تتناولي الحديد في شكل فيتامينات مكملة غذائيا او أحرصي على تناول السبانخ والكبد البقري والبروكلي فى حميتك الغذائية.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.