مأكولات.. ومشروبات تجنبك العطش أثناء الصيام

هناك عدة أنواع من الأطعمة التي لها دور كبير في تحمل العطش أثناء الصيام خاصة هناك ارتفاع في درجات الحريرة.. إليكي بعض من النصائح التي تساعدك علي تحمل العطش ومنها ما يلي:
1 ابتعدي عن تناول الأكلات التي تحتوي علي نسبة عالية من البهارات والتوابل.. خاصة عند تناول وجبة السحور.
2 قللي كمية الملح في الطعام واكتفي بعصير الليمون.
3 اجعلي وجبة السحور تحتوي علي نسبة عالية من الألياف.. وابعدي عن الوجبات المالحة والمخللات.
4 هناك خطأ ترتكبيه أثناء الفطار وهو شرب المياه المثلجة بكثرة وشرب العصائر والمياه الغازية بكثرة.. كل ذلك يقلل من كفاءة الهضم ويوثر علي المعدة.
5 هناك اعتقاد خاطيء بأن تناول الأسماك أثناء الصيام يسبب العطش.. هذا خطأ.. لأن السمك مفيد جداً ويحتوي علي أومجا "3" ولكن التوابل الموجودة به هي التي تسبب العطش.
6 اشربي كميات قليلة من الماء علي فترات منقطعة طوال الليل لأن شرب الماء بكميات كبيرة أثناء السحور لا يحميكي من العطش بل يسبب اضطرابات في الهضم.
7 تناولي منقوع التمر باللبن في بداية الفطار واشربي العرقسوس فله فوائد كثيرة للجسم.
8 أكثري من تناول الخضراوات والفواكه الطازجة عند السحور لأنها تحتوي علي كميات كبيرة من الماء مما يقلل الإحساس بالجوع مع تناول البقدونس والكسبرة الخضراء والسلطة الخضراء لتعويض الجسم من فقدان السوائل.