نصائح هامة للمراة الحامل .. فى الصيام

كثيرة هى الاسئلة الواردة حول صيام المرأة الحامل فى رمضان وتقع المرأة فى ذلك الوقت فى حيرة من امرها بين رغبتها فى قضاء فرضها والشعور بمتعة الصيام وبين الخوف على جنينها وصحته
تقول د.سماح حسين جابر اخصائية التغذية العلاجية واخصائية البشرة:تصوم الحامل شرط القدرة وبعد اخذ رأى الطبيب المعالج مع الحرص على المتابعة الدورية للاطمئنان على صحة الجنينواذا احست اى ارهاق او تعب فانه يتطلب عليها ان تفطر.
تضيف : الافطار المثالى للحامل تكون بدايته بالتمر واللبن وذلك لقيمته الغذائية العالية وسهولة هضمه وامتصاصه الى جانب كمية الطاقة العالية التى يمد بها الجسم مما يجعله غذاء مثالى للحوامل
قالت : يجب تجنب تناول وجبة الافطار مرة واحدة ولكن يفضل تناولها على شكل وجبات صغيرة وخفيفة ومتقاربة لتجنب الامتلاء والشعور بعسر الهضم.
اشارت الى ضرورة اهتمام الحامل بتكوين وجبة محتوية على جميع المواد الغذائية من بروتينات ونشويات وسكريات وفيتامينات واملاح معدنية مع التركيز على "الفوليك اسيد "وفيتامين "ب 6 &ب 12 كما فى العدس والسبانخ والزبيب والكبدة والجبن والبيض والتونة وخصوصا فى الشهور الثلاثة الاولى .
قالت : فى الشهور من الرابع حتى السادس يجب التركيز على الكالسيوم الموجود فى الجبن والزبادى والمهلبية والاسماك مع الحديد الموجود فى الكبدة واللحوم والبيض والبقدونس والسبانخ والجرجير لتعويض ما يأخذه الجنين من امه اثناء مراحل التكوين المختلفة .
اضافت : تناول الماء والسوائل مثل العصائر والحليب فهو اهم شىء لانة يعوض ما يفقده الجسم اثناء الصيام كما انه ينظم حركة الامعاء ويمنع الامساك والذى تزيد فرص حدوثه مع الحمل.