سين وجيم .. فى الرجيم

الزيادة فى الوزن دائما تشغل بال الجميع نظرا لما تمثله من خطورة على الصحة والشكل العام للفرد سواء كان رجلا او سيدة او فتاة ..هناك العديد من الاسئلة الشائعة تطرح نفسها بقوة اثناء فترة الحمية الغذائية"الرجيم " قديتداول البعض اجابات غير دقيقة او غير صحيحة بالمرة من الناحية العلمية.
ويجيب عن بعض هذه التساؤلات د.جمال عاصم مدكور خبير التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة والسمنة الموضعية ومن بينها
هل حذف وجبة العشاء لها دور فعال في انقاص الوزن ؟
يقول :غير صحيح علي الاطلاق لان حذف الوجبات خلال اليوم يؤدي وبشكل واضح الي انخفاض معدلات الايض "الحرق" داخل الجسم ،وبالتالي عدم نزول الوزن بشكل جيد اوالتوقف عن النزول في الوزن في اقرب وقت ممكن..ولكن يجب تناول الثلاثة وجبات الرئيسية في اليوم بالاضافة الي وجبتين خفيفتين وسط الوجبات لرفع معدلات الايض وضمان النزول في الوزن بشكل مستمر اما عن نوعيات الطعام فهو علي حسب المحدد بالنظام الغذائي.
هل للماء دور اثناء فترة الرجيم؟
نعم..تناول الماء بكم كافي "2 لتر" يوميا يعتبر ركن اساسي من اركان الرجيم وذلك لان الماء يدخل في عمليات الايض مما يساعد علي الحفظ علي نسب ايض مرتفعة وبالتالي نتيجة رجيم اقوي كما انه لو تم تناول 2كوب قبل كل وجبة يعطي احساس نسبي بالشبع وايضا الحفاظ علي نضارة البشرة خلال فترة الرجيم لتجنب جفاف البشرة.
الاعشاب الطبيعية مثل القرفة والجنزبيل والكمون والشاي الاخضر تساعد علي التخسيس؟
الدور الاساسي اثناء فترة الرجيم يلعبه عاملين الحمية الغذائية والرياضة اليومية وهذان العاملان يمثلان 75% من النتيجة اما تناول تلك الاعشاب فهي عوامل مساعدة فقط لا تملك القدرة علي اعطاء النتيجة وحدها بل تكمل نتيجة العوامل السابق ذكرها.
ممكن اخس سريعا ؟
نعم من الممكن النزول في الوزن سريعا ولكن قد يصاحبه بعض اعراض سوء التغذية نتيجة اتباع رجيمات قاسية منها ظهور هالات سوداء حول العين او جفاف شديد في البشرة او تساقط الشعر بشكل مفزع او اضطرابات في مواعيد الدورة الشهرية او هبوط شديد في ضغط الدم او الانيميا..هذا بالاضافة الي اكتساب الوزن الذي تم انقاصه سريعا بمجرد توقف الرجيم،ولذلك يفضل نزول الوزن بشكل متوسط من6:8 كيلو جرام في الشهر حسب الوزن للحفاظ علي صحة جيدة وجمال ملفت.