ممارسة الرياضة تساعد علي النوم

أظهر تقرير جديد أن ممارسة التدريبات الرياضية تشجع علي النوم بشكل جيد وأنه كلما كانت هذه التدريبات قوية كلما كان أفضل.
أظهر المسح الذي أجرته المؤسسة القومية للنوم غير الربحية أن ممارسة الرياضة لمدة عشر دقائق فقط يومياً يمكن أن تحدث اختلافاً في فترة ونوعية النوم.
قال ماكس هيرشكوفيتز وهو باحث في النوم ورئيس قوة العمل التي أجرت الاستطلاع في مقابلة.. وجدنا أن ممارسة الرياضة والنوم بشكل جيد مرتبطان معاً.
ووجدنا أيضاً زيادة تدريجية في مدي فعالية النوعية أو يما يتعلق بكم الرياضة التي تمارسها. ومن ثم فإذا قلت إنك تمارس الرياضة كثيراً نجد نوعية نوم أفضل. وبالنسبة للأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة علي الاطلاق وجدنا مشكلات أكثر بالنسبة للنوم.
قالت الدكتورة باربرة فيلبس وهي عضو في الفريق الذي أجري المسح إن ممارسة الرياضة مفيدة للنوم.
لقد حان الوقت لتعديل التوصيات العالمية لتحسين النوم ووضع ممارسة الرياضة في أي وقت علي رأس قائمتنا لعادات النوم الصحية.