" ممارسة الرياضة " تساعد على النوم بشكل جيد

أظهر تقرير جديد، اليوم الاثنين، أن ممارسة التدريبات الرياضية تشجع على النوم بشكل جيد، وأنه كلما كانت هذه التدريبات قوية كلما كان أفضل.
وأظهر المسح الذى أجرته المؤسسة القومية للنوم غير الربحية أن ممارسة الرياضة لمدة عشر دقائق فقط يوميا يمكن أن تحدث اختلافا فى فترة ونوعية النوم.
وقال ماكس هيرشكوفيتز، وهو باحث فى النوم ورئيس قوة العمل التى أجرت الاستطلاع فى مقابلة، "وجدنا أن ممارسة الرياضة والنوم بشكل جيد مرتبطان معا.. ووجدنا أيضا زيادة تدريجية فى مدى فعالية النوعية أو فيما يتعلق بكم الرياضة التى تمارسها. ومن ثم فإذا قلت إنك تمارس الرياضة كثيرا نجد نوعية نوم أفضل، وبالنسبة للأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة على الإطلاق وجدنا مشكلات أكثر بالنسبة للنوم".
وقالت الدكتورة باربرة فيلبس، وهى عضو فى الفريق الذى أجرى المسح، إن "ممارسة الرياضة مفيدة للنوم، لقد حان الوقت لتعديل التوصيات العالمية لتحسين النوم ووضع ممارسة الرياضة فى أى وقت على رأس قائمتنا لعادات النوم الصحية".