9فوائد مذهلة ل"الشمام" تعرف عليها

يتميز الشمام بثمرته ذات اللون الأصفر البرتقالي وهو معروف بمحتواه منخفض السعرات الحرارية ورائحته الحلوة المنعشة.
وللشمام الكثير من الفوائد الصحية التي يمكنك أن تستمتع بها عند تناوله وأهمها نقدمه لك عزيزي القارئ في الفقرة التالية
*مقوى للبصر
الشمام يحتوي على كميات مركزة من البيتا كاروتين، ومن المعروف أن الجسم يحول البيتا كاروتين إلى فيتامين A، وهذا بالطبع يجعل الشمام من ضمن الفواكه القليلة التي تحتوى على كل العناصر الغذائية الضرورية للحفاظ على البصر والعين بشكل مذهل.

*تقوية جهاز المناعة

يقوي فيتامين C الموجود في الشمام الجهاز المناعي عن طريق تنشيط خلايا الدم البيضاء المسئولة عن قتل الفيروسات والبكتيريا وغيرها من الأجسام الغريبة التي تسعى للدخول إلى جسمك.

*يقوى الجهاز التنفسي وينظف الرئتين
أظهرت دراسة حديثة أن تناول الأغذية الغنية بفيتامين (أ) مثل الشمام مفيد ويخفض لخطر الإصابة بأمراض الرئة مثل انتفاخ الرئة.

*يمنع أمراض القلب والأوعية الدموية

الشمام أيضًا غني بمركب يسمى الأدينوزين. وعادة ما يوصف مركب الأدينوزين للمرضى الذين يعانون من مرض القلب، حيث من المعروف أن هذا المركب له خصائص تمنع تجلط الدم.

* تقوية الصحة العامة

فوائد الشمام كثيرة جدًا. فبجانب أنه مصدر ممتاز للفيتامين (أ) وفيتامين C فهو أيضًا يحتوى على الكثير من الفيتامينات الأخرى مثل فيتامين B1، B2، B3، B5، B6، B9، E، K.

والكثير أيضًا من المعادن التي تمتلئ بها هذه الفاكهة مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والزنك.
وبعض المواد الغذائية الحيوية الأخرى مثل البروتين، الدهون، الألياف الغذائية والسكريات والكربوهيدرات والماء.
*يقاوم السرطان
إن وجود مركبات الفلافونويد المضادة للأكسدة مثل (بيتا كاروتين، لوتين، زيا-زانثين وكريبتوزانتين) والتي تعتبر من مضادات الأكسدة القوية جدًا التي تحمي الجسم من الكثير من الأمراض السرطانية المختلفة عن طريق حماية الخلايا وغيرها من الجذور الحرة للأكسجين.
أنواع السرطان التي يمكن أن تعالجها هي سرطان القولون والبروستاتا والثدي وبطانة الرحم، وسرطان الرئة والبنكرياس. هذا هو السبب في أهمية معرفة الفوائد الغذائية للشمام فهي مفيدة جدًا لمرضى السرطان.

*الوقاية من مرض السكرى
ستجد أن ثمرة واحدة من الشمام ستعطيك نصف الفيتامينات والمعادن والبروتينات التي يحتاج جسمك لها، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية، ومليئة بجميع المكملات الغذائية التي تلبى احتياجات الجسم كله فالشمام مفيد لمرضى السكري.
*تناول الشمام يقلل من الإجهاد والتوتر