احذر.. هذه الأطعمة لا تحقق الشبع أبدا

إذا كنت تهدف أو تنوى التخلص من وزنك الزائد عليك أولاً تجنب تلك الأطعمة الخادعة التي لا تمنح الإنسان شعورًا بالشبع رغم تناولها وهى:
1- الخبز الأبيض المصنوع من القمح المنزوع القشرة، الفقير بالألياف، تناوله يرفع نسبة الأنسولين في الدم ويرفع نسبة الإصابة بالسرطان وزيادة الوزن.
2- العصائر تمد الجسم بالطاقة والحيوية، إلا أن العديد منها ليست كذلك لأنها ترفع مستويات السكر في الجسم، وتشعرنا بالجوع، لذلك يُنصح بشرب العصائر الطبيعي
3- المخبوزات المملحة لها تأثير كبير على زيادة الوزن، والسبب بسيط جدًا، إذ أن النفس تصبو إلى أكل حلويات بعد الطعام المالح، ما يؤدى إلى الشعور بالجوع.
. 4- يحذر خبراء التغذية من خطر الوجبات السريعة لاحتوائها على الدهون المهدرجة بكميات كبيرة، والتي ترفع من نسبة الأنسولين في الجسم، وتشعره بالجوع.
5- استهلاك الكحول حتى بنسبة بسيطة له تأثيراته الكبيرة على الجسم، ومن خطورته أنه يؤثر على إفراز هرمون اللبتين في الجسم، مما يؤدي إلى الشعور بالجوع.
6- استهلاك المعجنات سيء للجسم تماما كاستهلاك الخبز الأبيض، كما أنه سريع الهضم، ومن تأثيراته أيضًا تقليل إفراز الجسم للأنسولين فيشعر الإنسان بالجوع.
7- يعتقد الكثيرون أن السوشي وجبة صحية لاحتوائها على سمك طازج، إلا أنه يكون ممتلئا عادة بالرز الذي له تأثير سلبي على الجسم تمامًا كالمعجنات والخبز الأبيض.
8- المحليات الصناعية تأثيرها سلبي على الجسم، سواء أكانت على شكل أقراص بديلة للسكر أم ممزوجة بالمشروبات، لأنها تؤثر مباشرة على مستوى السكر في الجسم.
9- البيتزا لها تأثير مضاعف على الجسم، لاحتوائها على مكونات عديدة منها الخبز الأبيض والزيوت المهدرجة والجبن المطبوخ. وهذه تمنع إفراز هرمونات الشبع.