نصائح طبية تمنع أنفلونزا الشتاء من افتراسك

"الأنفلونزا" .. مرض الشتاء المستمر الذي لا يخرج من البيت غالبا ، فما إن تشفى منه إلا وتجده يتسرب من جديد من خلال أحد أفراد الأسرة ، فهو مرض فيروسي موسمي ينتقل من شخص إلى آخر بعدة طرق ، مثل الرذاذ المتطاير خلال العطس أو السعال من شخص مصاب إلى آخر .
ومن أجل تمييز الإصابة بالانفلونزا، يجب أن نميز أعراضها، والتي تتمثل ب:
1.الحمى
2.السعال
3. ألم في الحلق
4.احتقان في الأنف
5.تعب في الجسم بشكل عام
6.صداع ووجع رأس
7.قشعريرة
8.بعض الأحيان قد يصاب المريض بالاسهال والقيء.
وقد لا يعاني جميع مرضى الانفلونزا من جميع هذه الأعراض مجتمعة.
ولكي تتجنب مضاعفات هذا الفيروس والبقاء مريضا لفترات طويلة حتى تصبح أسير الفراش ومنهك القوى ومشتت التركيز طوال هذا الفصل البارد ، ينصح الأطباء بالبقاء في المنزل لاستعادة العافية بسرعة، ولتجنب انتشاره بين الآخرين، كما يجب استشارة الطبيب في حال زيادة حدته.
فهناك بعض الفئات قد تكون أكثر عرضة لتطوير مضاعفات أخرى، مما يستدعيها لطلب الرعاية الطبية، مثل الأطفال وكبار السن والحوامل والمصابين بأمرض أخرى.
ومعظم حالات الإصابة بالانفلونزا لا تستدعي طلب الرعاية الطبية، وتعالج بالأدوية لخفض درجة الحرارة وتخفيف الألم، وتستغرق يومين أو ثلاثة على أكثر تقدير. في حين علاج الانفلونزا الشديدة، يعتمد على الأعراض التي تصيب الشخص، والتي تُحدد من قبل الطبيب. وينبغي عند الإصابة مراعاة الآتي:
●غسل اليدين باستمرار.
●تناول الطعام الصحي والغني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، والمشروبات الساخنة والتقليل من السكر.
●النوم الكافي خلال الليل ليساعد أجهزة الدفاع الطبيعية على العمل بالصورة الأفضل.
●القيام بالنشاط البدني الخفيف: مثل المشي لمدة 20 دقيقة واليوغا حسب الوضع الصحي، الذي يساعد في التخفيف من الضغط.
●تناول كمية كبيرة من السوائل بما فيها المياه، وذلك لتجنب إصابتكم بالجفاف في حال معاناتكم من الاسهال.
●الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي الكافيين لأنها مدرة للبول.
●شرب الشاي مع العسل يساعد في التخلص من ألم الحلق.
●استمع الى جسدك، فإذا شعرت بأن جسدك منهك، فعليك البقاء في الفراش وعدم اجهاد نفسك كي لا تزداد حدة الأعراض.
●استنشاق البخار يخفف من احتقان الأنف وألم الحلق، بالتالي أخذ حمام ساخن سريع سيحسن من هذه الأعراض.
● ضع قطعة من القماش الساخن على مقدمة رأسك وأنفك، ستعمل على تخفيف الصداع وألم الجيوب الانفية.
متى يجب التوجه إلى الطبيب؟
في حال بقاء ارتفاع درجة الحرارة لعدة أيام والشعور بزيادة حدة الأعراض، من ضمنها صعوبة التنفس وألم في الصدر والشعور بالدوخة والقيء المستمر وألم شديد في الحلق، ينبغي التوجه مباشرة إلى الطبيب.