التمارين الرياضية والمشي نصف ساعة يوميا يخفف من علامات الاكتئاب

ذكرت دراسة أجريت في جامعة تكساس في الولايات المتحدة بأن إجراء التمارين الرياضية أو المشي لمدة نصف ساعة يوميا يخفف من علامات الاكتئاب . وأجريت الدراسة على 40 متطوعا في الفئة العمرية ما بين 18 و55 عاما ، حيث تم تقسيمهم إلى فئتين لمقارنة النتائج بعد استراحة جزء منهم لمدة 30 دقيقة ودون القيام بأي نشاط ، وإجراء الجزء الآخر منهم لتمارين رياضية لمدة 30 دقيقة . وبعد القيام تلك التجربة ، ذكر الفريقين بأن مشاعر الغضب ، التوتر ، والاكتئاب لديهم قد انخفضت . إلا أن الجزء الذي قام بإجراء التمارين الرياضية ذكروا بأن نفسيتهم قد تحسنت وأن مستوى السعادة لديهم قد ارتفع . وقد استمر هذا الشعور لديهم لمدة 35 دقيقة بعد الانتهاء من إجراء التمارين الرياضية .