8 مشروبات لايمكن الاستغناء عنها فى رمضان

يعاني الصائمون فى بعض الأحيان من عسر الهضم أو “الإمساك” ومشاكل أخرى، لذلك ينصح خبراء التغذية والمتخصصون باختيار الطعام الصحي والشراب المناسب ما يجنبهم مشكلات الهضم
وفيما يلي أفضل المشروبات التي لايمكن الأستغناء عنها فى رمضان وتعود بالنفع والصحة على الصائمين
1_ قمر الدين
قمر الدين أو(عصير المشمش)من أشهر العصائر التي ارتبطت بشهر الصيام والمشمش غني بالألياف وبفيتامين “A ”، كما يحتوي على مادة الريتينول، وهي مادة سهلة الامتصاص في الجسم وتساعد فى عملية الهضم.
2_التمر
يعتبرُ شرابُ التّمرِ الهنديّ من أكثرِ المشروبات استهلاكاً في شهرِ رمضان المبارك، إذ لا تكادُ تخلو المائدةُ الرمضانيّةُ اليوميّة من هذا المشروب وينتشر صنعه في جميع محلّات العصائر، فهو يتصدّر المشروبات الرمضا نية كما أنّ مذاقه لذيذ، يرطّبُ الجسد، ، وينعشُ خلايا الجسم ويمنحها الطّاقة والحيويّة
3_ خليط الحليب والتمر
يعتبر خليط الحليب والتمر من أفضل المشروبات خلال وجبة الإفطار، فيمكننا أن ننقع حبات من التمر في كوب من الحليب منزوع الدسم ونتركها حوالي 12 ساعة، ثم نستهل وجبة الإفطار بهذا المشروب المفيد والغني، الذي يعطينا الطاقة ويحافظ على المستوى المعتدل للسكر في الدم
4_ خليط الليمون وأوراق النعناع
خليط الليمون والماء وأوراق النعنع من المشروبات المفيدة جداً التي يمكن تناولها ضمن وجبة الإفطار، فهو شراب غني بفيتامين “C ” وبالألياف، كما يمكنك إضافة ملعقة من عسل النحل على الخليط، فكوب كفيل بأن يمنحك الانتعاش والطاقة بعد يوم صيام طويل.
5_خليط الموز بالحليب
الموز من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم وبالألياف وفيتامين “C ” و“B6 ”، يمكنك خفق من واحدة إلى اثنتين مع كوب من الحليب منزوع الدسم، وتناول كوب خلال وجبة الإفطار، يعطى طاقة كبيرة ويساعد على تحمل الصيام في اليوم التالي.
6_الحليب
هذا المشروب غني بالفوائد الغذائية التي تمنح الطاقة والحيوية
7_خليط الطماطم والتفاح
ينصح بهذا المشروب خبراء التغذية على وجبة الإفطار، فيخلط التفاح مع حبات الطماطم مع إضافة القليل من الماء وبعض قطرات الليمون وملعقة من عسل فتحصل على مشروب غني بالفيتامينات والحديد والألياف
8_المياه
قال تعالى ?وَجَعَلْنَا مِنَ الْمَاءِ كُلَّ شَيْءٍ حَيٍّ?. صدق الله العظيم فالماء يتفوق على كل هذة المشروبات التى سبق ذكرها فكوب واحد من الماء على الإفطار يرطب الجسم، ويزوده بالطاقة ويساعد على الهضم.