اضبط.. جهاز مناعتك

كثيراً ما يتسبب اختلاف درجات الحرارة فى اليوم الواحد بسبب الانتقال من فصل إلى فصل فى العديد من الأمراض كنزلات البرد، ولتفادى ذلك ورفع كفاءة الجهاز المناعى ينصح دكتور عبد الهادى عباس استشارى التغذية وطب الأطفال بالآتى:
1- ضرورة التركيز على الخضروات والفاكهة الطازجة، التى تسمى فى الأساس «أغذية المناعة».
2- يشترط أن تقدم هذه الأغذية داخل وجبة متوازنة متكاملة من بروتينات ودهون ونشويات.
3- بعض الأفراد بسبب طبيعة عملهم يعتمدون طوال اليوم على عصائر، وبسكويت ويعتمدون على وجبة واحدة دسمة فى نهاية اليوم، مما يتسبب فى هبوط فى الجهاز المناعى خلال الفترات الطويلة التى يمتنع فيها عن الأكل السليم.
4- نتفق جداً مع أهمية الخضروات الورقية والملونة فيما تحتويه من فيتامينات ومعادن ترفع من كفاءة الجهاز المناعى، ولكننا لا ندعو إلى التركيز على أغذية وترك أغذية أخرى مهمة ، ولكن المهم هو الوجبة المتوازنة.
5- لابد من ارتداء الملابس المناسبة لحالة الجو، فالأفضل أن يرتدى الشخص ملابس مناسبة لجو الصباح ويأخذ معه «جاكيت» كنوع من الحرص إذا انخفضت الحرارة، لأنه بسبب الملابس الثقيلة يحدث عرق وتبتل الملابس الداخلية وهو ما يعرضنا للأمراض.
6- لابد من المحافظة على الجهاز المناعى، والذى يوجد فى كل جزء من أجزاء الجسم، فأجزاء مثل الفم والأنف من أكثر المناطق الحساسة لدخول الميكروبات والفيروسات إذا كانت المناعة ضعيفة.
7- هذه الاحتياطات تطبق نفسها مع الأطفال.