هل تناول وجبة واحدة في اليوم يساعدك على إنقاص وزنك؟

انتشرت مؤخرا فكرة الوجبة الواحدة في اليوم كطريقة سريعة لفقدان الوزن، إذ تعتمد على تناول وجبة واحدة فقط خلال اليوم، والامتناع عن الأكل بقية ال24 ساعة، ورغم أن بعض الأشخاص يلاحظون انخفاضًا في الوزن عند اتباعها، إلا أن الأمر ليس بهذه البساطة.
ووفقًا لموقع «هيلث لاين»، فإن تقليل عدد الوجبات إلى وجبة واحدة فقط يوميًا قد يؤدي إلى خفض السعرات الحرارية وبالتالي فقدان الوزن في البداية، لكن ذلك لا يعني أنه نظام صحي أو مناسب للجميع، وفيما يلي أبرز الحقائق حول هذا النظام:
1- يساعد على خفض السعرات لكن بصعوبة الاستمرار
الاعتماد على وجبة واحدة يقلل من كمية السعرات اليومية، لكنه يجعل الشخص عرضة للجوع الشديد في المساء، مما قد يدفعه لتناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة.
2- قد يؤثر سلبًا على مستويات الطاقة
توزيع الأكل على وجبات صغيرة خلال اليوم يساعد الجسم على الحفاظ على الطاقة، بينما تناول وجبة واحدة قد يؤدي إلى التعب أو الدوخة خاصة في منتصف اليوم.
3- ليس مناسبًا لمرضى السكري أو من يعانون اضطراب سكر الدم
لأن فترات الصيام الطويلة قد تؤدي إلى انخفاض مفاجئ في سكر الدم، ما يسبب الدوار أو الصداع أو التعرق الزائد.
4- فقدان الوزن قد يكون مؤقتًا
معظم من يعتمدون هذا النظام يستعيدون الوزن بعد فترة قصيرة، لأن الجسم يتباطأ في حرق الدهون تعويضًا لقلة السعرات.
5- الوجبة الواحدة لا تكفي لتغطية احتياجات الجسم من الفيتامينات والمعادن
صعب جدًا تناول كل العناصر الغذائية الضرورية في وجبة واحدة فقط، مما يزيد خطر النقص الغذائي على المدى الطويل.