في اليوم العالمي للتوعية بمخاطرها.. 10 أطعمة تمنع السكتة الدماغية

يوافق اليوم التاسع والعشرين من شهر أكتوبر اليوم العالمي للتوعية بمخاطر السكتة الدماغية، إذ تم اختيار هذا اليوم تحديدا من كل عام للتوعية من خطر الاصابة بهذا المرض الخطير من ناحية، ومن ناحية أخري التعرف على الآثار الجانبية ومفهوم السكتة الدماغية وطرق الوقاية.
خلال التقرير الحالي سنتعرف بالتفصيل عن مفهوم السكتة الدماغية وأعراضها والأطعمة التى تمنع السكتة الدماغية.
ما هو مفهوم مرض السكتة الدماغية؟
بحسب ما جاء بموقع ksaevent ،فإن السكتة الدماغية تحدث عندما يتوقف أو يتعرقل تدفق الدم في بعض أجزا الدماغ ،وعند ذلك يقل او ينعدم الاكسجين وبعض المواد الغذائية الهامة جدا من التدفق للأنسجة، ويسبب ذلك موت خلايا المخ خلال دقائق قليلة جدا ،بذلك فهي تعد إحدى أمراض الطوارئ الطبية التي تستلزم العلاج الفوري ،لأن العلاج الفوري والطارئ يقلل من الاضرار للدماغ ومنع المضاعفات المحتملة.
أعراض السكتة الدماغية التي تستوجب علاج فوري:
خلال التالي نتعرف على أعراض السكتة الدماغية التى تستوجب العلاج الفوري
عدم القدرة على التحدث او استيعاب ما يقوله الآخرين وصعوبة واضحة بالكلام وفهمه.
شلل أو خدر بالوجه أو الذراع أو الساق وغالبا ما يكون بجانب واحد من الجسم أما الأيسر أو الايمن، وفي تلك الحالة يجب على المريض رفع ذراعيه الاثنين فوق رأسه فاذا سقطت أحدهم تكون هذه علامة قوية على السكتة الدماغية.
يمكن أيضا أن يحدث مشكلة في الابصار سواء كانت عين واحدة أو كلتا العينين، أو شعور بتعتم وتغيير الرؤية أو أن الرؤية تصبح سوداء.
- الشعور بصداع شديد مفاجئ ويكون مصحوبا بالقيء أو الدوار أو تغير في الوعي.
10 أطعمة يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي للمساعدة في منع السكتة الدماغية
ولمنع السكتة الدماغية والوقاية منها عليك تضمين هذه الأطعمة فى نظامك الغذائي دعونا نتعرف عليها بحسب ما جاء بموقع "continital hospital ".
الأسماك الدهنية: أوميجا 3
الأسماك الدهنية، مثل السلمون والماكريل والتراوت، غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، التي رُبطت بانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، تُسهم هذه الدهون الأساسية في تحسين صحة القلب من خلال خفض ضغط الدم والالتهابات ومستويات الكوليسترول.
الخضروات الورقية: مصادر غنية بالعناصر الغذائية
السبانخ والكرنب وغيرها من الخضراوات الورقية غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. يساعد محتواها العالي من البوتاسيوم على تنظيم ضغط الدم، وهو عامل أساسي في الوقاية من السكتات الدماغية، إضافة هذه الخضراوات إلى السلطات والعصائر والأطباق المقلية طريقة ممتعة لتحسين نظامك الغذائي.
التوت: أطعمة خارقة غنية بمضادات الأكسدة
التوت الأزرق والفراولة والتوت الأحمر ليست لذيذة فحسب، بل غنية أيضًا بمضادات الأكسدة ، تساعد هذه المركبات على حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي، وتقليل الالتهابات، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
المكسرات والبذور: وجبات خفيفة صحية للقلب
يُعد اللوز والجوز وبذور الكتان وبذور الشيا مصادر ممتازة للعناصر الغذائية المفيدة للقلب، بما في ذلك أحماض أوميغا 3 الدهنية والألياف ومضادات الأكسدة ،تناول حفنة من المكسرات أو إضافة البذور إلى وجبة الشوفان الصباحية قد يكون طريقة بسيطة وفعالة للوقاية من السكتة الدماغية.
الحبوب الكاملة: الألياف لصحة القلب
يُوفر إدراج الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني والكينوا والشوفان، في نظامك الغذائي أليافًا أساسية تُساعد في الحفاظ على مستويات صحية للكوليسترول ، يُعد ارتفاع الكوليسترول عامل خطر للإصابة بالسكتة الدماغية، مما يجعل الحبوب الكاملة إضافة قيّمة لنظام غذائي وقائي من السكتة الدماغية.
الأفوكادو: دهون صحية لصحة القلب
الأفوكادو غني بالدهون الأحادية غير المشبعة، التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول السيئ وتقليل خطر الإصابة بجلطات الدم. إضافة الأفوكادو إلى السلطات أو الشطائر أو كطبق جانبي يُعدّ طريقة لذيذة لدعم صحة القلب والأوعية الدموية.
الحمضيات: تعزيز فيتامين سي
البرتقال والجريب فروت والليمون غنية بفيتامين سي، الذي يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، يدعم فيتامين سي وظيفة المناعة بشكل عام، ويساعد في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية، مما يقلل من احتمالية حدوث مضاعفات مرتبطة بالسكتة الدماغية.
الطماطم: حماية الليكوبين
تحتوي الطماطم على الليكوبين، وهو مضاد للأكسدة قد يساعد في الحماية من السكتة الدماغية عن طريق تقليل الالتهاب ومنع تجلط الدم ، سواءً تم تناولها طازجة، أو في صلصات، أو كجزء من السلطة، تُقدم الطماطم إضافةً لذيذةً ومتنوعةً لوجبات الوقاية من السكتة الدماغية.
البروكلي: خضار صليبي يحارب السكتة الدماغية
البروكلي وخضراوات الفصيلة الصليبية الأخرى، مثل كرنب بروكسل والقرنبيط، غنية بمضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات. قد يُسهم تناولها بانتظام في تحسين صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
الشاي الأخضر: شربه للوقاية من السكتة الدماغية
الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة المعروفة باسم الكاتيكين، والتي رُبطت بانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ،يُعدّ استبدال المشروبات السكرية بالشاي الأخضر خيارًا منعشًا وصحيًا.