نزلات البرد خلال فصل الخريف.. كيف يمكن الوقاية منها؟

فصل الخريف مرحلة انتقاليية بين الصيف والشتاء والذي يشهد تغيرات في درجات الحرارة بين الليل والنهار لذا تنتشر نزلات البرد بكثرة خلال فصل الخريف، وعادة ما تستمر أعراض نزلات البرد من أسبوع حتى 10 أيام دون تلقي أي علاج، لكن محاربته بالأدوية والوصفات المنزلية يمكن أن يقل مدة الإصابة وفقا لموقع «مايو كلينك».
علاج نزلات البرد:
1- السوائل
شرب كمية كافية من السوائل الدافئة مثل الشوربة ومشروب التفاح بالقرفة والليمون مع الماء الدافئ مع تجنب مشروبات الكافيين لأنها تقلل ترطيب الجسم.
2- الراحة
البقاء في المنزل وتجنب الذهاب إلى المدرسة أو العمل، مع تناول الأدوية والعلاج اللازم، حيث تساعد الراحة على تقليل فرص تطور العدوى وزيادة الأعراض سوءًا.
3- فيتامين سي
يجب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي، إلى جانب تناول المكملات الغذائية التي تساعد على تقوية المناعة لمحاربة العدوى مع الالتزام بالجرعة المحددة.
4- الزنك
تشير الأبحاث إلى دور مكملات الزنك في تخفيف مدة الإصابة بنزلات البرد، حتى تستغرق 24-48 ساعة من ظهور الأعراض.
5- تناول الخضراوات والفواكه التي تحتوى على فيتامينC الذي يقوى المناعة مثل: البرتقال، اليوسفى، الفلفل الرومى، الجوافة.
الوقاية من نزلات البرد في الخريف
1-غسل اليدين بالماء والصابون باستمرار، لقتل البكتيريا والفيروسات والجراثيم.
2- تجنب التعامل المباشر مع الأشخاص المصابين ب نزلات البرد منعًا لانتقال العدوى.
3- تغطية الفم بالمناديل أثناء السعال أو العطس.
4-تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي، إلى جانب الفواكه والخضروات التي تحتوي على فيتامين سي.
5- النوم عدد ساعات كافية طوال فترة الليل، أي 8 ساعات يوميًا.
6- شرب كمية وفيرة من المياه خلال اليوم.