لمرضى التهاب المفاصل والكلى.. طرق طبيعية لخفض مستوى حمض اليوريك في الدم

يعد ارتفاع مستوى حمض اليوريك في الدم من المشاكل التي تواجه عدد من الناس، ويخرج حمض اليوريك من الجسم عن طريق البول، وعند ارتفاع نسبته في الدم يتحول إلى كريستالات تستقر في المفاصل والكلى.
وقد يؤدي ارتفاع حمض اليوريك في الدم إلى مشاكل صحية مزعجة مثل النقرس، حصوات الكلى، والتهابات المفاصل، ولكن لحسن الحظ وفقًا لموقع «كليفلاند كلينيك» يمكن علاج هذه الحالة عن طريق اتباع حمية غذائية مناسبة، ترطيب الجسم، وتعديل نمط الحياة.
علاج ارتفاع حمض اليوريك في الدم
- الترطيب المستمر، شرب 8–10 أكواب من الماء يوميًا يساعد الكلى على طرد حمض اليوريك عبر البول.
- الإكثار من مشروبات مدرّة طبيعية مثل ماء الشعير، ماء جوز الهند، وعصير الكرز تساهم في التخلص من حمض اليوريك.
- تجنّب الأطعمة الغنية بالبيورينات،قلِّل استهلاك اللحوم الحمراء، اللحوم العضوية، المأكولات البحرية، والمشروبات الكحولية.
- تجنّب الأطعمة والمشروبات المحتوية على شراب الذرة عالي الفركتوز والحلويات السكرية.
- تناول أطعمة مفيدة لإزالة حمض اليوريك، الكرز غني بمضادات أكسدة ومركبات تقلّل من إنتاج حمض اليوريك وتخفف الالتهاب. الأسماك الدهنية والبقوليات بشكل معتدل يمكن أن تكون من مصادر بروتين مقبولة ضمن نظام متوازن.
- استبدال الحليب كامل الدسم، بمنتجات الألبان قليلة الدسم تساهم في تقليل حمض اليوريك وتحسين صحة الكلى.
- تبنّي نظام غذائي غني بالألياف، تناول الحبوب الكاملة، الخضروات، والفواكه يساعد في تحسين عملية التمثيل الغذائي وإخراج حمض اليوريك.
- الحفاظ على وزن صحي وممارسة الرياضة بانتظام، فقدان 5–10% من الوزن قد يقلل مستويات حمض اليوريك ويحسن الحالة الصحية العامة.
- استخدام مكملات طبيعية ومشروبات داعمة مثل الماء الممزوج بشرائح الليمون يساهم في تحييد حمض اليوريك ويساعد في التخلص منه.