ينظم الضغط ويحمي القلب.. 6 فوائد ل عصير البطيخ

في أيام الصيف الحارة أو بعد مجهود بدني شاق، يبحث الكثيرون عن مشروب يروي العطش ويمنح الجسم الانتعاش والطاقة، ويأتي عصير البطيخ كأحد أفضل الخيارات الطبيعية التي تجمع بين الطعم اللذيذ والقيمة الغذائية العالية، إذ يحتوي على نسبة مرتفعة من الماء ومجموعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم.
1- ترطيب فعال للجسم
يتميز البطيخ بنسبة مياه تتجاوز 90 في المئة، مما يجعله وسيلة مثالية لتعويض السوائل المفقودة، وتوضح أخصائية التغذية ألكسندرا روزنستوك من مركز ويل كورنيل للطب ومستشفى نيويورك بريسبتيريان أن كوبا واحدا من مكعبات البطيخ يحتوي على نحو 139 ملليلترا من الماء، ما يساعد على ترطيب الجسم خاصة بعد التعرض للشمس أو الشعور بالعطش.
2- تعويض الإلكتروليتات
يسهم عصير البطيخ في إعادة توازن الإلكتروليتات التي يفقدها الجسم أثناء التعرق، مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم، وهما عنصران حيويان لوظائف العضلات والدماغ، وتشير أخصائية التغذية جوليا زومبانو من عيادة كليفلاند إلى أن البوتاسيوم يدعم الأداء الطبيعي لخلايا الجسم ويساعد على الحفاظ على توازن السوائل.
3-غني بالمغذيات الأساسية
يمد عصير البطيخ الجسم بفيتامينات ومعادن مهمة مثل فيتامين A، وفيتامين C، واللوتين، وحمض الفوليك، وهي عناصر تعزز صحة الجلد والعين وتقوي جهاز المناعة.
4-دور في خفض ضغط الدم
يحتوي عصير البطيخ على الحمض الأميني سيترولين الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم من خلال تعزيز إنتاج أكسيد النيتريك، ما يحسن مرونة الأوعية الدموية ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني، كما يحتوي أيضا على الحمض الأميني أرجينين، الذي قد يساهم في تحسين تدفق الدم.
5- فوائد للقلب ومضادات أكسدة قوية
توضح زومبانو أن الليكوبين الموجود في البطيخ يمكن أن يساعد في تحسين مستويات الدهون في الدم وخفض ضغط الدم، كما أن مضادات الأكسدة مثل الليكوبين وبيتا كاروتين وفيتامين C تلعب دورا في حماية الخلايا وتعزيز صحة القلب.
6-دعم لخسارة الوزن وتخفيف آلام العضلات
أشارت بعض الدراسات إلى ارتباط تناول البطيخ بتحسين جودة النظام الغذائي، وإمكانية المساعدة في إدارة الوزن وتخفيف آلام العضلات بعد التمارين، ويتميز البطيخ أيضا بإمكانية استهلاك ثماره بالكامل، بما في ذلك القشر الذي يمكن طهيه أو تخليله، والبذور الصالحة للأكل.
اطلع أيضاً:
موعد المولد النبوي الشريف 2025 فلكيا.. والإجازات الرسمية المتبقية لنفس العام