6 مشروبات طبيعية تساعد في تخفيف أعراض الارتجاع

يعتبر الارتجاع من المشكلات الهضمية الشائعة التي تصيب الملايين حول العالم، وتسبب إحساسًا بالحموضة والحرقان في منطقة الصدر، خاصة بعد تناول الطعام. وبينما يُنصح غالبًا بتغييرات في النظام الغذائي وتجنب بعض الأطعمة، إلا أن هناك عددًا من المشروبات الطبيعية التي قد تساعد في تخفيف أعراض الارتجاع بطريقة آمنة وبسيطة.
ووفقًا لموقع "هيلث"، إليك مجموعة من المشروبات لها تأثير مهدئ للمعدة والمريء، ويمكن تناولها ضمن نظام غذائي متوازن لتخفيف أعراض الارتجاع، ومنها:
1- شاي الزنجبيل
يمتلك الزنجبيل خصائص مضادة للالتهاب، ويُعد مهدئًا طبيعيًا للجهاز الهضمي، ويساعد على تخفيف الغثيان والانتفاخ وتهدئة المعدة.
2- ماء جوز الهند
يحتوي على إلكتروليتات طبيعية تهدئ بطانة المعدة، ويساعد في ترطيب الجسم، وقد يقلل من الحموضة الناتجة عن الجفاف، ويُفضل تناوله باردًا على معدة فارغة صباحًا أو بين الوجبات.
3- شاي البابونج
مهدئ طبيعي للأعصاب والجهاز الهضمي، قد يخفف من تقلصات المعدة ويساعد على النوم بشكل أفضل، ما يقلل من نوبات الارتجاع الليلي، تناوله قبل النوم بنصف ساعة يمكن أن يقلل من احتمالية الشعور بالحموضة.
4- الحليب النباتي (مثل حليب اللوز)
يعتبر حليب اللوز غير المُحلى خيارًا ممتازًا لأنه قلوي وقد يعادل حمض المعدة، بخلاف الحليب البقري الذي قد يزيد الأعراض لدى البعض، فإن حليب اللوز لا يحتوي على اللاكتوز، لذا يمكن شرب كوب صغير بعد الوجبات لتهدئة المعدة.
5- عصير الصبار
له تأثير مهدئ ومضاد للالتهابات على الجهاز الهضمي، ويُعتقد أنه يساعد في إصلاح بطانة المريء وتخفيف الحرقة، ولكن يُنصح بتناول كمية صغيرة (نحو 1/4 كوب) من العصير الطبيعي والخالي من الإضافات قبل الوجبة ب 20 دقيقة.
6- الماء الفاتر مع العسل
مزيج بسيط لكنه فعال في تهدئة الحلق والمريء، فالعسل له خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهاب، تناوله صباحًا أو قبل النوم كروتين مهدئ قد يساعد في تقليل الأعراض.