مكسل بعد إجازة العيد؟ إليك نصائح للاستعداد نفسيًا للعودة إلى العمل

انتهاء إجازة عيد الأضحى قد يترك شعورًا بالكسل أو الحنين لأيام الراحة، وهو أمر طبيعي٬ فبعد أيام من الاسترخاء والزيارات العائلية، قد يجد البعض صعوبة في العودة إلى روتين العمل اليومي بكامل النشاط.
لكن وفقًا لموقع «Psychology Today»، هناك خطوات بسيطة تساعد على تخطي هذه المرحلة الانتقالية بسلاسة، واستعادة التركيز والانضباط٬ العودة إلى العمل بعد إجازة طويلة لا تعني نهاية الراحة بل بداية جديدة وفرصة لضبط الإيقاع من جديد.
خطوات تساعد على العودة بسلاسة إلى أجواء العمل
- تهيئة الذهن مسبقًا، حاول قبل يوم من العودة إلى العمل أن تسترجع تفاصيل مهامك اليومية وخططك المؤجلة. هذه الخطوة تساعد في كسر التوتر المرتبط بأول يوم.
- نوم منتظم ومبكر، من أهم مفاتيح العودة الناجحة هو تنظيم النوم. لا تنتظر الليلة السابقة لليوم الأول، بل حاول النوم مبكرًا قبلها بيومين على الأقل حتى يعتاد جسمك على الاستيقاظ مبكرًا.
- وجبة إفطار متوازنة، احرص على تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين وقليلة السكر. ذلك يساعد على زيادة التركيز والحفاظ على الطاقة خلال اليوم.
- ابدأ بالمهام البسيطة، لا تضغط على نفسك بالمهام المعقدة منذ اليوم الأول. ابدأ بترتيب بريدك الإلكتروني، مراجعة الجدول، ثم الانتقال تدريجيًا للمهام الأكبر.
- تجنب الشعور بالذنب، لا توبخ نفسك على انخفاض الإنتاج في أول يوم. من الطبيعي أن يحتاج الإنسان لبعض الوقت لاستعادة نسق العمل بعد الإجازة.
- تحفيز إيجابي، ذكّر نفسك بأهدافك المهنية أو بالمكافآت الصغيرة التي تنتظرك عند الإنجاز. سواء كانت كوبًا من القهوة المفضلة أو جلسة راحة، هذه الأمور تعزز الدافع.
- تواصل اجتماعي إيجابي، التحدث مع الزملاء عن الإجازة أو تبادل التهاني يسهل أجواء العودة ويكسر الحاجز النفسي.