خطوات تحميك من التلاعب النفسي.. كيف تتعامل مع الشخصيات المتحكمة؟

في الحياة اليومية، سواء في العلاقات الشخصية أو المهنية، قد نصادف أشخاصًا يتمتعون بطبعٍ مسيطر وسلوك متحكم، يفرضون آراءهم، ويتخذون القرارات نيابة عن الآخرين، ويصعب عليهم تقبّل وجهات النظر المختلفة.
هذا النمط من الشخصيات قد يسبب التوتر، ويؤثر سلبًا على الصحة النفسية والعلاقات الاجتماعية، ما يجعل فهم كيفية التعامل معهم أمرًا ضروريًا للحفاظ على التوازن الشخصي وفقًا لموقع «Psychology Today»٬ التعامل مع الشخصية المسيطرة يتطلب مزيجًا من الحزم والوعي الذاتي.
طرق فعالة للتعامل مع الشخصيات المتحكمة
- حدد حدودك بوضوح٬ ضع قواعد واضحة حول ما تقبله أو لا تقبله في علاقتك بالشخص المتحكم، ولا تتردد في قول «لا» متى لزم الأمر، مع المحافظة على أسلوب هادئ ومحترم.
- تمسك بثقتك بنفسك٬ الشخصية المسيطرة قد تحاول زرع الشك في قدراتك أو اختياراتك. واجه ذلك بالثقة، ولا تسمح للتقليل من شأنك أن يؤثر على صورتك الذاتية.
- استخدم التواصل الحازم٬ عند المواجهة، استخدم أسلوبًا مباشرًا لكن غير عدواني. كن صريحًا في التعبير عن مشاعرك واحتياجاتك، دون الدخول في جدال.
- تجنّب لعب دور الضحية٬ بدلاً من الانسحاب أو الشعور بالعجز، اتخذ موقفًا فاعلًا. تحكّم في ردود فعلك، وكن على وعي بأنك لست مسؤولًا عن مشاعر أو أفعال الطرف الآخر.
- اطلب الدعم إن لزم الأمر٬ إذا وصلت العلاقة إلى حد التأثير على صحتك النفسية، استعن بأصدقاء موثوقين أو متخصصين في الإرشاد النفسي لتقديم المساعدة.