بطريقتين فقط.. أسرع حيلة للنوم بعد إجازة العيد

بعد إجازة العيد 2025، قد يعاني البعض من الأرق وصعوبة النوم، إذ يجد البعض أنفسهم يتقلبون في الفراش أو يستلقون دون الخلود للنوم.
وعلى الرغم من أنه قد يكون هناك العديد من الأسباب وراء صعوبة النوم، مثل المرض أو العمل أو حتى إنجاب طفل. أوضح أحد الأطباء المتخصصين طريقتين للنوم بسهولة، وفقًا لموقع «getsurrey».
ويمكنك النوم بسرعة عندما لا يريد عقلك ذلك من خلال اتباع خطوتين فقط، فلا يتضمن الأمر تناول شيء مثل الميلاتونين أو أي مكملات أخرى. كما لا يتضمن الاستحمام بماء ساخن قبل النوم، بل إنه تمرين عقلي بسيط يطلق عليه «التعديل المعرفي».
وهي طريقة لإعادة ترتيب الأفكار أو إعادة تنظيمها، تشبه خلط مجموعة من أوراق اللعب.
تقوم الفكرة في الأساس على تشتيت انتباه العقل عن أنماط التفكير الواعية التي قد تبقيك مستيقظًا.
طريقتان للنوم بسرعة
- فكر في كلمات أو أشياء عشوائية لا علاقة لها ببعضها البعض. على سبيل المثال، بقرة، برتقالة، ورقة، شطيرة، زبدة، كبد. مجرد كلمات عشوائية لا معنى لها.
- في حال كنت لا تحب العشوائية، فهناك طريقة أخرى. أولاً، اختر حرفًا من الحروف الأبجدية. ثانيًا، ابدأ في عد نبضات قلبك، ثم بعد كل ثماني نبضات، فكر في كلمة تبدأ بهذا الحرف.