أفضل 8 مشروبات طبيعية لمحاربة الالتهابات وتعزيز صحتك.. تعرف عليها

يعد الالتهاب استجابة طبيعية من الجسم تجاه العدوى أو الإصابات، ولكنه عندما يصبح مزمنًا قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل التهاب المفاصل، وأمراض القلب، و اضطرابات الجهاز الهضمي.
ولحسن الحظ، توفر الطبيعة العديد من الأعشاب ذات الخصائص المضادة للالتهابات التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وتعزيز الصحة العامة، يمكن إضافة هذه الأعشاب في النظام الغذائي اليومي من خلال مشروبات عشبية سهلة التحضير، مما يساعد على تعزيز الشفاء وتقوية جهاز المناعة، وفيما يلي نستعرض أهم مشروبات عشبية فعالة لمكافحة الالتهابات، بحسب موقع «Times of india».
1- الزنجبيل:
يعد الزنجبيل من أقوى الأعشاب المضادة للالتهابات، حيث يحتوي على مركبات نشطة مثل «جينجيرول»، التي تساعد في تقليل الالتهابات وتخفيف الألم وتعزيز الدورة الدموية، ويمكن شرب هذا المشروب على مدار اليوم لتهدئة الجهاز الهضمي، والتخفيف من الغثيان، وتقليل آلام المفاصل، وتعزيز صحة الجهاز المناعي.
2- شاي النعناع:
يتميز النعناع بخصائصه المهدئة والمضادة للالتهابات، مما يجعله خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي والانتفاخ، يحتوي النعناع على مركب «المنثول»، الذي يساعد على تهدئة العضلات الملساء في الجهاز الهضمي، مما يقلل من التشنجات والالتهابات، شرب هذا المشروب بانتظام يساعد على تحسين الهضم، وتقليل الانتفاخ، وتعزيز الشعور بالراحة والاسترخاء.
3- حليب الكركم الذهبي:
يعرف حليب الكركم ب«الحليب الذهبي»، نظرًا لفوائده الصحية العديدة وخصائصه القوية المضادة للالتهابات، يحتوي الكركم على مركب «الكركمين»، وهو مضاد أكسدة قوي يساعد في تقليل الالتهابات وتعزيز المناعة، حيث يعمل شرب الحليب الذهبي بانتظام قد يساعد في تقليل آلام المفاصل، وتحسين الهضم، وتعزيز جودة النوم، بالإضافة إلى دعم صحة الجهاز المناعي.
4- البابونج:
يُعرف شاي البابونج بخصائصه المهدئة والمضادة للالتهابات، وهو ما يجعله مثاليًا للأشخاص الذين يعانون من التوتر واضطرابات الجهاز الهضمي، يحتوي البابونج على مضادات أكسدة تساعد في تقليل الالتهابات في الجهاز العصبي والهضمي، مما يعزز الشعور بالاسترخاء ويحسن جودة النوم، يؤدي تناوله بانتظام على تخفيف آلام المعدة، وتعزيز النوم العميق، وتقليل التوتر والقلق.
5- ماء الليمون والزنجبيل:
يجمع هذا المشروب بين خصائص الزنجبيل المضادة للالتهابات وفوائد الليمون الغني بفيتامين C، الذي يعمل كمضاد أكسدة قوي يعزز المناعة ويقلل من الإجهاد التأكسدي،يساعد الليمون بالزنجبيل في تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وإزالة السموم من الجسم، ودعم صحة الكبد، بالإضافة إلى تقليل الالتهابات في الجسم.
6- العسل
وهو مضاد أكسدة طبيعي يعزز المناعة ويضيف نكهة حلوة للمشروبات.
7- القرفة:
تمتلك خصائص قوية مضادة للالتهابات ويمكن إضافتها إلى الزنجبيل أو حليب الكركم.
8- الشاي الأخضر:
يحتوي على مضادات أكسدة تعزز صحة القلب وتقلل الالتهابات.
اطلع أيضا:
«إلحق نفسك».. هذه الأطعمة تُهدد صحة الكبد ونصائح لتجنب خطورتها