قبل رمضان.. فوائد وأضرار التوقف عن تناول القهوة لمدة شهر (كيف يتأقلم جسمك؟)

القهوة هي المشروب المفضل لدى الملايين حول العالم، حيث يعتمد الكثيرون عليها لبدء يومهم بنشاط أو للبقاء يقظين خلال ساعات العمل، ومع دخول شهر رمضان خاصة قد يتساءل البعض، ماذا يحدث للجسم عند التوقف عن شرب القهوة فجأة ولمدة شهر كامل؟ التوقف عن الكافيين قد يؤدي إلى بعض الأعراض الانسحابية في البداية، لكنه قد يحمل فوائد غير متوقعة على المدى الطويل، وفيما يلي ما يمكن أن يحدث أسبوعًا بعد أسبوع، بحسب موقع «Healthline».
1- الأسبوع الأول: ظهور الأعراض الانسحابية
في الأيام الأولى من التوقف عن الكافيين، قد يعاني الجسم من عدة أعراض انسحابية، أبرزها:
- الصداع: يُعتبر الصداع من أكثر الأعراض شيوعًا، ويحدث بسبب توسع الأوعية الدموية في الدماغ بعد الانقطاع المفاجئ عن الكافيين.
- الشعور بالتعب والإرهاق: نظرًا لأن الكافيين يعمل كمنبه للجهاز العصبي المركزي، فإن التوقف عنه قد يسبب الشعور بالخمول حتى يتكيف الجسم مع غيابه.
- صعوبة التركيز: يعاني البعض من تراجع في القدرة على التركيز وإنجاز المهام اليومية.
- تقلبات مزاجية: قد يشعر البعض بالقلق، الاكتئاب، أو سرعة الانفعال نتيجة انخفاض مستويات الدوبامين التي كان الكافيين يساهم في تحفيزها.
2- الأسبوع الثاني: اختفاء الأعراض وظهور الفوائد:
مع بداية الأسبوع الثاني، تبدأ الأعراض الانسحابية في التلاشي تدريجيًا، وقد يظل البعض يعاني من صداع خفيف أو تعب بسيط، ولكن بشكل عام تتحسن الحالة بشكل واضح. ومن أبرز الفوائد التي قد يلاحظها الشخص:
- زيادة مستويات الطاقة: يبدأ الجسم في التأقلم على غياب الكافيين، مما يؤدي إلى استقرار مستويات الطاقة طوال اليوم دون الحاجة إلى محفزات خارجية.
- تحسن جودة النوم: غالبًا ما يتحسن النوم بشكل ملحوظ، حيث يقل الأرق ويصبح النوم أعمق وأكثر راحة.
- تحسن التركيز: على عكس الأسبوع الأول، تتحسن القدرة على التركيز وإنجاز المهام اليومية مع مرور الوقت.
- تحسن الحالة المزاجية: يلاحظ الكثيرون أنهم أصبحوا أكثر هدوءًا واستقرارًا نفسيًا بعد التوقف عن القهوة.
- فوائد صحية إضافية: قد يشعر البعض بتحسن في صحة الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى احتمالية انخفاض ضغط الدم وتحسن عام في صحة القلب.
اطلع أيضاً:
هل شرب القهوة صباحًا يمنحك طاقة أم يسبب الإرهاق ويضر بصحتك؟