بعد انخفاض درجات الحرارة 10 أطعمة تساعد على التدفئة وتدعم المناعة

مع انخفاض درجات الحرارة مرة أخرى خلال فصل الشتاء، يحتاج الجسم إلى أطعمة توفر له الطاقة اللازمة لمواجهة البرد وتعزز مناعته، يعتمد الجسم في هذا الفصل على الأغذية الغنية بالعناصر الغذائية التي تحفز عملية الأيض، مما يساعد على الشعور بالدفء والحفاظ على الصحة.
اختيار الأطعمة المناسبة لا يقتصر على الإحساس بالدفء فقط، بل يمتد ليشمل دعم المناعة والوقاية من الأمراض، وفقًا لموقع «هيلث لاين» المختص بالتغذية الصحية، وتتميز بعض الأطعمة بقدرتها على توليد الحرارة داخل الجسم، مما يجعل فصل الشتاء أكثر راحة وصحة.
أطعمة تمنح الدفء والطاقة
- الشوفان غني بالألياف والكربوهيدرات المعقدة التي تمد الجسم بطاقة مستدامة، مما يجعله خيارًا مثاليًا للإفطار في الصباح البارد.
- الزنجبيل، يحفز الدورة الدموية، مما يساعد على الشعور بالدفء، ويمكن تناوله كمشروب ساخن أو إضافته إلى الأطعمة.
- الشوربات، مثل شوربة العدس والخضروات، تمد الجسم بالبروتينات والفيتامينات الضرورية لتدفئته وتعزيز مناعته.
- المكسرات والبذور، مثل اللوز والجوز وبذور الشيا، غنية بالدهون الصحية التي توفر طاقة إضافية للجسم.
- البطاطا الحلوة، مصدر جيد للكربوهيدرات المعقدة، مما يساعد على توليد الطاقة، بالإضافة إلى غناها بالألياف وفيتامين A.
- العسل، مصدر طبيعي للطاقة، يرفع حرارة الجسم ويعزز المناعة ضد نزلات البرد.
- التوابل مثل الفلفل الحار والقرفة والقرنفل، تحسن الدورة الدموية وتزيد الإحساس بالدفء.
- البقوليات مثل العدس والفاصولياء، تحتوي على البروتينات والألياف التي تساعد على تحسين الهضم وإمداد الجسم بالحرارة.
- البيض مصدر غني بالبروتين، يساعد على إنتاج الطاقة والحرارة، ويدعم صحة العضلات.
- الشوكولاتة الداكنة تحتوي على مضادات أكسدة ومغنيسيوم، مما يحسن المزاج ويمنح شعورًا بالدفء.