واظب على النعناع.. 6 أعشاب تعالج الإمساك وتحسن من صحة الجهاز الهضمي

الإمساك هو مشكلة شائعة يعاني منها الكثيرون نتيجة لعدة عوامل، منها النظام الغذائي غير المتوازن أو قلة الحركة، في هذا الإطار، تعد الأعشاب الطبيعية واحدة من الحلول الفعالة التي تساعد على تحسين عملية الهضم وتخفيف الإمساك بطريقة آمنة وطبيعية.
إلى جانب شرب كميات كافية من الماء، تعتبر الأعشاب الطبيعية وسيلة فعالة وآمنة لعلاج الإمساك وتحسين صحة الجهاز الهضمي وفقًا لموسوعة الأعشاب الطبية، ومع ذلك، يُنصح باستخدامها باعتدال واستشارة الطبيب في حالة استمرار المشكلة لفترة طويلة.
أعشاب تساعد في علاج الإمساك
- تعد بذور الكتان من أفضل الأعشاب الغنية بالألياف القابلة للذوبان، مما يساعد على تحسين حركة الأمعاء. يمكن تناولها مطحونة مع الماء أو إضافتها إلى الأطعمة اليومية.
- يشتهر البابونج بخصائصه المهدئة، كما يساعد على تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف التشنجات المعوية، مما يُسهل عملية الإخراج.
- يساهم النعناع في تحسين حركة الأمعاء بفضل احتوائه على مادة المنثول، التي تساعد على استرخاء العضلات الملساء في الجهاز الهضمي.
- يساعد الشمر على تخفيف الغازات وتحفيز حركة الأمعاء، مما يجعله خيارًا جيدًا لمن يعانون من الإمساك المزمن.
- يُعد الزنجبيل من الأعشاب التي تحفز الجهاز الهضمي وتحسن حركة الأمعاء. يمكن تناوله كشاي أو إضافته إلى الأطعمة المختلفة.
- يحتوي جل الألوفيرا (الصبار) على مركبات طبيعية تعمل كملين خفيف وتساعد على تحسين حركة الأمعاء.