فاكهة شائعة تزيد من حدة الصداع النصفي.. و3 نصائح لتجنب الإصابة به

الصداع النصفي هو نوع شائع من الصداع الذي يؤثر على العديد من الأشخاص، ويتسبب في ألم شديد قد يستمر لساعات أو أيام، حيث يعاني المصابون بالصداع النصفي من مجموعة من الأعراض مثل الألم الحاد، الحساسية للضوء والصوت، والغثيان.
أسباب الصداع النصفي
تتنوع مسببات الصداع النصفي، وتشمل عوامل متعددة مثل التغيرات الهرمونية، التوتر، قلة النوم، وكذلك بعض الأطعمة والمشروبات.
وحسبما أفاد موقع «the mirror»، تشير بعض الأبحاث إلى أن الموز قد يفاقم الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص، فما هي الأسباب التي تجعل الموز يزيد من حدة هذا المرض؟ ولماذا يجب تجنبه في حالة الإصابة بالصداع النصفي؟.
لماذا يفاقم الموز الصداع النصفي؟
هناك عدة عوامل قد تفسر لماذا يمكن أن يفاقم الموز أعراض الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص، ومنها:
وجود مادة التيرامين (Tyramine)
الموز يحتوي على مادة التيرامين، وهي مركب كيميائي ينتج عن تكسير الأحماض الأمينية في الطعام مع مرور الوقت، التيرامين يمكن أن يحفز الأوعية الدموية في الدماغ، مما يؤدي إلى تمدد الأوعية الدموية وزيادة الضغط داخل الدماغ، وهذا الضغط قد يساهم في تحفيز نوبات الصداع النصفي لدى الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه هذه المادة.
ارتفاع مستويات البوتاسيوم
ويعتبر الموز من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم، الذي يعد عنصرًا مهمًا في توازن السوائل في الجسم، في بعض الحالات، قد يؤثر التغير المفاجئ في مستويات البوتاسيوم على تدفق الدم والأوعية الدموية في الدماغ، ما قد يساهم في تحفيز نوبات الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص.
زيادة إفراز السيروتونين
الموز يحتوي على مركب يسمى التريبتوفان، وهو حمض أميني أساسي يتحول في الجسم إلى السيروتونين، يعتقد أن ارتفاع مستويات السيروتونين يمكن أن يؤدي إلى تضييق أو تمدد الأوعية الدموية في الدماغ، وهو ما يمكن أن يسبب الصداع النصفي.
في الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي، فإن أي زيادة في السيروتونين قد تحفز نوبة جديدة.
تغيرات السكر في الدم
تناول الموز قد يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر في الدم بسبب احتوائه على السكريات الطبيعية، هذه الزيادة المفاجئة يمكن أن تثير تفاعلات في الجسم تؤدي إلى نوبات الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص، خاصة إذا كانوا يعانون من تقلبات في مستويات السكر.
التفاعل مع أطعمة أخرى
قد يتفاعل الموز مع بعض الأطعمة أو المشروبات الأخرى التي قد تساهم في ظهور الصداع النصفي، مثل الشوكولاتة، الجبن.
على سبيل المثال، الموز مع الشوكولاتة قد يزيد من مستويات التيرامين والسيروتونين في الدم، مما يؤدي إلى تفعيل أعراض الصداع النصفي.
نصائح لتجنب الصداع النصفي
يجب على مرضى الصداع النصفي أن يكونوا على دراية بالأطعمة التي قد تكون محفزات للصداع النصفي، مثل الموز، الشوكولاتة، الأجبان المعتقة، واللحوم المعالجة.
من المهم تناول وجبات متوازنة تحتوي على البروتينات، الخضروات، والحبوب الكاملة، مع تجنب تناول الأطعمة عالية السكر أو التي تحتوي على مواد قد تحفز الصداع النصفي.
الجفاف من العوامل التي قد تساهم في حدوث الصداع النصفي، لذا يجب الحرص على شرب كميات كافية من الماء يوميًا.