ليست مجرد عادة للمدخنين.. لماذا تشتهي سيجارة بعد تناول الوجبات؟

يميل عدد كبير من المدخنين إلى تدخين سيجارة بعد تناول الطعام بدعوى أن ذلك سلوك طبيعي وعادة بعد تناول الطعام، لكن هذه الممارسة ليست مجرد عادة ثقافية أو مجرد مسألة اختيار فهناك أيضًا عوامل عصبية ونفسية تؤثر على هذا السلوك لدى المدخنين.
ووفقا لما أفاده موقع «تايمز أوف إنديا»، فقد تبين أن هذه الرغبة الشديدة بعد تناول الوجبة ليست مجرد مصادفة، بل هي عادة اكتسبها عقلك، وللإجابة على هذا السؤال، من الضروري التحقيق في كيفية عمل كل من النيكوتين والوجبة على الدماغ؛ حيث يتبع ذلك بعض الرغبات الشديدة التي تسمى الرغبات الشديدة بعد تدخين السجائر.
العوامل العصبية الحيوية
ترتبط الرغبة الشديدة في التدخين بعد تناول الطعام ارتباطا وثيقا باستجابة الدماغ للطعام والنيكوتين، فعندما يتناول الأفراد وجبات الطعام، وخاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكريات، يحدث زيادة في إفراز الدوبامين، وهو ناقل عصبي يعزز مشاعر المتعة والرضا، حيث يشبه ذلك إفراز الدوبامين الناتج عن التدخين، بالإضافة إلى ذلك، يتفاعل النيكوتين الموجود في السجائر مع مستقبلات الأستيل كولين النيكوتينية في الدماغ والتي تكون أكثر استجابة بعد تناول الطعام، وبالتالي تضخيم الأحاسيس المجزية الناتجة عن التدخين.
وتلعب عملية الهضم أيضًا دورًا في التأثير على عملية التمثيل الغذائي في الجسم وتعزيز تأثيرات النيكوتين.
العوامل النفسية والسلوكية
إن الشعور بالرغبة في التدخين بعد تناول الوجبات هو في أغلب الأحيان استجابة مكتسبة، ويعزز معظم المدخنين هذه العادة على أساس صيغة حيث يتبع الأكل التدخين، والذي من خلال التعزيز المستمر يصبح روتينا، ويمكن أيضًا تعزيز هذه الأنماط من خلال التنشئة الاجتماعية والثقافة، ما يجعل التدخين أمرا طبيعيا في الأنشطة التي تلي الوجبات سواء على المستوى الفردي أو الاجتماعي.
روتين المكافأة في الدماغ
في كل مرة تذهب فيها لتناول الطعام، يتلقى دماغك مكافأة صغيرة من خلال الدوبامين- تلك المادة الكيميائية التي تمنحك شعورًا جيدًا، والتي تمنحك شعورًا بالرضا، لم يعد الطعام فقط هو المرتبط بالدوبامين؛ بل يمنح النيكوتين الدوبامين دفعة أكبر، وبالتالي مكافأة فائقة للدماغ.
إن هذا الدماغ يحب هذا المزيج ويبدأ في ربط الأكل بالتدخين، وقبل أن تدرك ذلك، يتطور في دماغك فكرة «الوجبة + السيجارة» تساوي السعادة، وتصبح هذه الفكرة تلقائية.
ولكن الأمر لا يتعلق فقط بالعادة؛ بل إنه روتين. فدماغك تنمو بالتكرار، وإذا كنت تدخن دائمًا بعد الوجبات، فهذا أمر متوقع تماما، ففي كل مرة تجلس فيها لتناول الطعام، يبدأ دماغك في الاستعداد لتلك السيجارة بعد الوجبات، إنها مثل قاعدة غير مكتوبة في دماغك، ويصبح من الصعب كسرها كلما مارستها.
ويبدأ الأمر بفهم هذا الارتباط بين الدماغ، وهو الخطوة الأولى نحو كسر هذه الدائرة، والخبر السار هو أنه بمجرد أن تعرف ما يحدث حقا في دماغك، يمكنك البدء في إعادة برمجة هذه العادات.