تجنب القهوة.. قائمة بأفضل وأسوأ المشروبات الساخنة التي يجب تناولها لعلاج نزلات البرد

«تناول الكثير من السوائل» من أكثر العبارات التي قد تسمعها عند الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا الموسمية، وذلك لأن جسمك يحتاج إلى ترطيب إضافي للمساعدة على التعافي، ولكن ما الذي يجب أن تضعه بالضبط في كوبك؟ فبعض المشروبات مفيدة لتخفيف الأعراض، والبعض الآخر قد يزيدها سوءًا.
مشروبات تساعد على تخفيف نزلات البرد
الأعشاب الخالية من الكافيين، يمكن للحرارة أن تهدئ التهاب الحلق واحتقان الأنف واحتقان الصدر واضطراب المعدة، بالإضافة إلى ذلك، فإن كوبًا دافئًا من الشاي يريحك عندما تشعر بالضيق، بحسب مايو كلينك.
إذا اخترت مشروبًا يحتوي على أعشاب مثل الزنجبيل، فقد يساعد على تقوية جهاز المناعة لديك، وللحصول على فائدة إضافية، حاول إضافة ملعقة صغيرة من العسل إلى كوبك لتهدئة السعال والمساعدة على النوم.
تساعد الماء بالليمون، سواء كانت ساخنة أو باردة، في الحفاظ على ترطيب الجسم وتخفيف الاحتقان، كما يحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين سي، والذي قد يجعل نزلات البرد أقصر قليلًا إذا كنت تتناوله بانتظام.
الشوربة، وذلك لأن المرق يمنحك سعرات حرارية عندما لا يكون لديك شهية كبيرة، حيث تظهر بعض الأبحاث أنها قد تساعد في تخفيف الالتهاب في الجسم، مما قد يخفف بعض أعراضك. كما تساعد الحرارة أيضًا في تفتيت المخاط.
مشروبات لا تساعد على تخفيف نزلات البرد
لن تساعدك هذه المشروبات على التغلب على نزلات البرد أو الأنفلونزا، وبعضها قد يسبب ضررًا أكثر من نفعه:
مشروبات الطاقة، قد تساعدك هذه المشروبات إذا كنت تعاني من الجفاف الشديد، لكنها لا تساعدك كثيرًا على الشعور بتحسن، بالإضافة إلى ذلك، تحتوي هذه المشروبات على الكثير من السكر، أما المشروبات الأخرى المذكورة أعلاه، فستساعدك على ترطيب جسمك دون الحاجة إلى السكر.
عصائر الفاكهة، قد يبدو العصير فكرة جيدة، خاصة للأطفال، ولكن مثل مشروبات الطاقة، تحتوي معظمها على كميات كبيرة من السكر المضاف، كما يمكن أن تؤدي العصائر التي تحتوي على الحمضيات مثل عصير البرتقال إلى تفاقم التهاب الحلق.
القهوة، إذا كنت ستشرب مشروبًا ساخنًا، فمن الأفضل أن تتناول الأعشاب منزوعة الكفايين وذلك لأنه يؤدي إلى جفاف الجسم وهو ما يؤدي إلى زيادة فتر التعافي، ولذلك حاول الالتزام بشرب الماء والحساء الغني بالعناصر الغذائية.