يحافظ على الجهاز العصبي...تعرف على فوائد فيتامين ب 12 ومصادره

نشرت الصفحة الرسمية لهيئة الدواء المصرية، منشور توعوي عبر موقع «فيس بوك» يتضمن دور وفوائد فيتامين «ب» 12 ومصادره والجرعة المناسبة لتناوله.
أهمية دور فيتامين «ب»12
1. يساعد فيتامين ب 12 أو الكوبالامين في تكوين خلايا الدم الحمراء، والحفاظ على صحة الجهاز العصبي، وتخليق مادة المايلين التي تعمل على عزل الألياف العصبية وزيادة سرعة انتقال النبضات العصبية.
2. وهو بمثابة عامل مساعد في تخليق الحمض النووي، وكذلك تخليق الهرمونات والبروتين والدهون والتمثيل الغذائي.
مصادر فيتامين «ب» 12:
يتوفر الكوبالامين في المنتجات الحيوانية والأطعمة.
الجرعة اليومية لفيتامين «ب»12:
2،4 ملليجرام للرجال والنساء، 2،6 ملليجرام للحوامل.