أطعمة ومشروبات لعلاج الإسهال والوقاية من الجفاف (تعرف عليهم)

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الإسهال، وهي حالة هضمية ناجمة عن التهاب الأمعاء أو التسمم الغذائي أو البرد في المعدة، ويسبب الإسهال براز رخو أو مائي مما يؤدي إلى فقدان كميات كبيرة من الماء وبالتالي يزيد من خطر الإصابة بالجفاف، ووفقًا لموقع «health» نستعرض بعض الأطعمة والمشروبات التي يمكنك تناولها إذا كنت مصابًا بالإسهال.
ماذا نأكل في حالة الإسهال؟
إذا كنت تعاني من الإسهال عليك أن تختار الأطعمة التي تساعد على تعويض الجسم عن كمية السوائل المفقودة وفي نفس الوقت خفيفة على المعدة ولا تسبب آلام، ومن بينها:
1- الموز
يحتوي الموز على الكثير من العناصر الغذائية، ويساعد على تقليل أعراض الإسهال ويساعد على ترطيب الجسم، لاحتوائه على نسبة عالية من النشا.
2- الأرز الأبيض
لا يحتوي الأرز الأبيض على نسبة عالية من الألياف مما يجعله سهل الهضم مقارنة بالكثير من الأطعمة، لذا يمكنك تناوله عند الإصابة بالإسهال لتخفيف الأعراض.
3- البسكويت
يساعد البسكويت المصنوع من الدقيق الأبيض على تهدئة المعدة وتخفيف أعراض الإسهال، بالإضافة إلى أنه سهل الهضم.
4- مصادر البروتين البسيطة قليلة الدسم
كبياض البيض، والدجاج واللحم والأسماك قليلة الدسم، لأنها خفيفة على المعدة وسهلة الهضم ولا تسبب الإسهال.
مشروبات لعلاج الإسهال:
لحمايتك من الجفاف وترطيب جسمك وتعويضه السوائل المفقودة، يجب أن تشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميَا، وبجانب الماء يمكنك تناول المشروبات التي تجعل الجسم رطبَا، ومن بينها:
ماذا نأكل في حالة الإسهال؟
- الزنجبيل.
- البابونج.
- مرق الدجاج أو الخضار «الشوربة».
- المشروبات الخالية من الكافيين والسكر لأنها تؤدي إلى تفاقم الإسهال.