أبرزها «التعب وضيق التنفس».. أعراض نقص فيتامين B12

يعتبر فيتامين ب 12 من أكثر الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، فهو المسؤول عن تكوين خلايا الدم الحمراء، والحمض النووي داخل الجسم، بالإضافة إلى أنه يساعد على تقوية الدماغ والخلايا العصبية، ونقص فيتامين ب 12 يسبب الكثير من المشكلات الصحية، إذ يسبب نقص فيتامين ب 12 ضعف النظر ومشاكل الجلد وطنين الأذن.
أعراض نقص فيتامين ب 12
وفقًا لموقع «timesofindia» فإليك أعراض ترتبط بنقص فيتامين ب 12، والتي تتمثل في:
1- الضعف والتعب
أعراض نقص فيتامين ب12
يعتبر التعب من أكثر أعراض نقص فيتامين ب 12 شيوعًا، إذ لا يحتوي الجسم على نسبة كافية من فيتامين ب 12 لإنتاج خلايا الدم الحمراء، والتي تساعد على نقل الأكسجين إلى كل أجزاء الجسم، لذا فإن نقص فيتامين ب 12 يؤدي إلى عدم وصول الأكسجين بكفاءة إلى كل أجزاء الجسم، فيشعرك بالتعب والإرهاق.
2- تنميل الذراعين والساقين
يشعر الكثير من الأشخاص بتنميل مفاجئ وغير مؤلم أو الشعور بالوخز في الذراعين أو الساقين يستمر لبضع دقائق، وقد يكون ذلك إشارة إلى نقص فيتامين ب 12.
3- اضطراب الرؤية
أعراض نقص فيتامين ب12
يعتبر اضطراب الرؤية أحد أعراض نقص فيتامين ب 12، إذ يسبب نقص فيتامين ب 12 تلف في الجهاز العصبي مما يضر بالعصب البصري والذي يغذي العين.
4- إصفرار الجلد
يساعد فيتامين ب 12 على إنتاج خلايا الدم الحمراء، فنقص فيتامين ب 12 يسبب نوع من فقر الدم والذي يؤدي إلى شحوب الجلد وإصفراره.
أعراض نقص فيتامين ب12
5- طنين الأذن
طنين الأذن عبارة عن سماع أصوات مثل الرنين أو صوت الصفير في الأذن لكنها غير موجودة في الواقع، وقد يشير ذلك إلى نقص فيتامين ب 12 في الجسم.
6- ضييق التنفس والدوخة
في حالة نقص فيتامين ب 12 يفتقر الجسم إلى خلايا الدم الحمراء مما يسبب ضييق التنفس والشعور بالدوخة خاصة عند بذل مجهود.
7- التهاب واحمرار اللسان
أعراض نقص فيتامين ب12
يسبب نقص فيتامين ب 12 تقرحات الفم والتهاب اللسان واحمراره.
إذا ظهرت عليك أحد أعراض نقص فيتامين ب 12 يمكنك استشارة الطبيب والحصول على مكملات غذائية أو تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 كالدواجن واللحوم والأسماك الدهنية ومنتجات الألبان بدلًا من المكملات الغذائية.