5 فيتامينات لتقوية الأعصاب وتقليل خطر الإصابة بالالتهاب

يعاني الكثير من الأشخاص من التهاب الأعصاب، والذي يسبب ألمًا شديدًا في أعصاب الجسم، ويزيد الشعور بالتعب والإجهاد، ويعتبر سوء التغذية أحد أسباب التهاب الأعصاب، ويمكنك إضافة بعض الفيتامينات لنظامك الغذائي لتقوية الأعصاب وتقليل خطر الإصابة بالالتهاب.
ما هي اهم الفيتامينات للاعصاب؟
وفقًا لموقع «todayonline» يمكنك إضافة مجموعة من الفيتامينات إلى نظامك الغذائي لتقوية الأعصاب وتجنب الإصابة بالالتهاب، والتي تتمثل في:
1- فيتامين B1
يساعد فيتامين B1 الجهاز العصبي في أداء وظائفه، ويمد الجسم بالطاقة اللازمة للحفاظ على صحة الأعصاب، ويمكنك تناول اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والبقوليات للحصول على فيتامين B1 الضرورية لتقوية الأعصاب وتجنب الإصابة بالتهاب الأعصاب.
ما هي اهم الفيتامينات للاعصاب؟
2- فيتامين B12
يعتبر فيتامين B12 من أهم الفيتامينات الضرورية للجهاز العصبي، إذ يحافظ فيتامين B12 على الخلايا العصبية، ويستخدم لعلاج مشكلات الأعصاب المختلفة، ويوجد فيتامين B12 في الفواكه مثل الأفوكادو والموز والمانجو، وفي الأسماك الدهنية كالماكريل والسلمون والتونة.
3- فيتامين B2
ما هي اهم الفيتامينات للاعصاب؟
يساعد فيتامين B2 على تنشيط الأعصاب خاصة أعصاب العين، ويحمي من الإصابة بضعف الرؤية، لذا يجب إضافة الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B2 إلى نظامك الغذائي، مثل البيض، والأسماك والخضروات الورقية ومنتجات الألبان.
4- فيتامين B3
يساعد فيتامين B3 على تقوية الأعصاب، ويقلل خطر الإصابة بالتهاب الأعصاب، ومن الأطعمة الغنية بفيتامين B3 الجزر والخضروات الورقية والبلح.
5- فيتامين B6
ما هي اهم الفيتامينات للاعصاب؟
يعتبر فيتامين B6 من الفيتامينات الضرورية للحفاظ على صحة الأعصاب، إذ يعمل على تنظيم عمل الناقلات العصبية، والتي تنظم الإشارات العصبية، ونقص فيتامين B6 يسبب تشنج عصبي، ويمكنك تجنب التشنج العصبي عن طريق تناول الموز والكبد والبطاطا والكرنب لاحتوائهم على فيتامين B6.