لتجنب الإصابة بأمراض القلب.. تعرف على أبرز الفوائد الصحية للمشي في الشتاء

بسبب انخفاض درجة الحرارة في الشتاء يلجأ البعض إلى النوم وقلة الحركة، وينتج عن ذلك ظهور بعض المشكلات الصحية التي يجب الانتباه إليها، لذلك يجب المشي في الشتاء، وفقا لموقع «Sciencedaily».
وفي هذا السياق يستعرض «المصري اليوم» في السطور التالية أبرز الفوائد الصحية للمشي في الشتاء.
الفوائد الصحية للمشي في الشتاء
يعد المشي من الأنشطة البدنية التي يمكن أن يمارسه جميع الأعمار والمستويات البدنية، نظرًا لتأثير المنخفض للمشي، بالرغم من فوائد المشي إلا أنه يصعب على الكثيرين ممارسة المشي في فصل الشتاء، بسبب برودة الطقس.
ممارسة المشي في الشتاء
1- تحسين اللياقة البدنية، حيث أثبتت بعض الدراسات أن ممارسة المشي يساهم في حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات بشكل واضح، ما يساعد على تحسبن اللياقة البدنية.
2- تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، يمكن أن يساهم المشي في تقليل ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، لذلك فإن المشي في الشتاء يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
3- تحسين صحة العظام والمفاصل، حيث أكد الأطباء أن ممارسة المشي بشكل منتظم خلال فصل الشتاء، يساهم المشي في الشتاء في تقوية العظام والمفاصل، مما يقلل من فرص الإصابة بهشاشة العظام والتهاب المفاصل خاصة المستمر.
4- تحسين صحة الجهاز التنفسي، يعمل المشي على تحسين وظائف الرئة، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD)، لذلك يجب الحفاظ على ممارسة المشي في الشتاء بشكل منتظم.
5- تحسين حالة المزاج، يعتبر المشي من الرياضيات البسيطة التي تساهم في تقليل التوتر والقلق وتحسين الحالة المزاجية بشكل كبير.
اقرأ أيضًا:
طبيب يكشف عن عادة شائعة في الشتاء تؤدي إلى زيادة الإصابة بنزلات البرد (فيديو)
تقوية المناعة والتخلص من الاكتئاب.. فوائد الاستحمام بالماء البارد في فصل الشتاء
أبرزها تقوية المناعة.. تعرف على فوائد الكمون الصحية