وصفة طبية لتقليل خطر الوفاة المبكرة (صور)

أظهرت دراسة حديثة أن المشي 8000 خطوة مرة أو مرتين أسبوعياً يمكن أن يقلل من مخاطر الموت المبكر، وتأتي هذه الدراسة في إطار الجهود العالمية لتحسين الصحة والحد من الأمراض المزمنة التي تؤثر على جميع فئات المجتمع.
اقرأ ايضا .. تعرف على فوائد المشي ل45 دقيقة
وتمت الدراسة على عينة من 16,741 شخصاً بين عمر 40 و79 عاماً في بريطانيا، وتم تتبعهم لمدة أكثر من 7 سنوات، حيث توصلت الدراسة إلى أن المشي 8000 خطوة مرة أو مرتين أسبوعياً قد يقلل من مخاطر الموت بنسبة 51%، مقارنة بالأشخاص الذين لا يمشون كثيراً.
وتشير الدراسة إلى أن المشي يمكن أن يكون بديلاً فعالاً للنشاطات الرياضية الأخرى، خاصةً بالنسبة للأشخاص الذين لا يستطيعون ممارسة الرياضة بشكل كامل، ويمكن أن يكون تحسيناً بسيطاً في نمط الحياة للأشخاص الذين لا يمارسون النشاط البدني بشكل منتظم.
وتشير الدراسات السابقة إلى أن النشاط البدني المنتظم يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان والسكري وأمراض الجهاز التنفسي والعظام والمفاصل، بينمايشدد الخبراء على أهمية ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم والتحرك بشكل مستمر خلال اليوم، وتجنب الجلوس لفترات طويلة دون حركة.
وفي ظل الأزمة الصحية العالمية التي
تشهدها العالم بسبب فيروس كورونا، يؤكد الخبراء على أهمية ممارسة النشاط البدني في المنزل، مثل المشي داخل المنزل أو ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، وذلك لتحسين الصحة العامة وتقوية جهاز المناعة والحد من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
ويجب على الجميع العمل على تحسين نمط الحياة الصحي والممارسة النشاط البدني بشكل منتظم، وذلك لتحسين الصحة العامة والوقاية من الأمراض المزمنة وتحسين الجودة العامة للحياة.
ولابد من العمل على تشجيع المجتمعات والحكومات على توفير بيئة مشجعة لممارسة النشاط البدني وتحسين الصحة العامة للمواطنين، بينما يتوجب على الأفراد العمل على تحسين نمط حياتهم الصحي والتحرك بشكل منتظم خلال اليوم، سواءً بممارسة النشاط البدني في المنزل أو الخروج للمشي في الهواء الطلق، وذلك لتعزيز الصحة العامة والوقاية من الأمراض المزمنة.
5 فوائد تفعلها رياضة المشي لصحتك