أبرزها «الزبادي».. قائمة أطعمة يجب تجنبها في وجبة الإفطار

نحرص على اختيار كثير من الأطباق في وجبة الإفطار، وذلك قبل الذهاب للعمل، للمدرسة، للجامعة.. ولكن هناك قائمة من الأطعمة التي ينصح الخبراء بتجنبها صباحًا وبالتحديد للحفاظ على الصحة، وذلك وفقًا لموقع «هيلث شوت».
قائمة الأطعمة التي لا يفضل اختيارها في وجبة الإفطار
- لا يفضل بدء اليوم بأكواب الزبادي المُنكّهة والتي بها سكريات مخفية وإضافات صناعية حيث يعد أمرا مضرا، وبدلًا من ذلك يمكن اختيار الزبادي العادي، أو إضافة الفواكه الطازجة أو القليل من العسل للحصول على فوائد أكبر.
- يجب تجنب الخبز الأبيض، في وجبة الأفطار وبدلاً من ذلك يمكن اختيار خبز الحبوب الكاملة أي المخبوز من دقيق القمح الكامل وذلك لتزويد جسمك بالطاقة المستدامة والعناصر الغذائية الأساسية.
-على الرغم من كونها مغرية، إلا أن الساندويشات تساهم في زيادة الدهون المشبعة والسعرات الحرارية الفارغة، ويمكن اختيار بدلاً من ذلك البروتينات الخالية من الدهون مثل بياض البيض، ويمكن إضافة الخضار للحصول على إفطار مغذي ومشبع دون الشعور بالذنب.
-على الرغم من أنها مريحة، إلا أن الكيك والمعجنات التي يتم شراؤها من المتجر غالبًا ما تكون غنية بالسكريات المكررة والدهون غير الصحية، وهنا يفضل خبزها بنفسك باستخدام دقيق الحبوب الكاملة، وإضافة الفواكه أو المكسرات لمزيد من التغذية.
- تبدو العصائر المعلبة خيارًا صحيًا، لكنها غالبًا ما تفتقر إلى الألياف وتحتوي على سكريات مضافة، بدلاً من ذلك يمكن اختيار الفواكه الكاملة أو قم بإعداد العصير الطازج الخاص بك لضمان حصولك على مجموعة كاملة من العناصر الغذائية دون إضافات صناعية.
للمزيد
انتبه.. 5 أمراض تمنعك من تناول الطعمية على الإفطار
طبيبة تغذية تكشف أفضل طريقة للاستفادة من وجبة الإفطار
دراسة: تناول وجبة الإفطار في هذا الوقت قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري