كيف تحمي نفسك من الإجهاد الحراري وضربات الشمس؟.. الصحة توضح

مع بدء فصل الصيف وارتفاع درجات الحرراة، وخاصة خلال شهر يوليو الذي يعد من أكثر شهور العام حرارة، والذى يعانى فيه الأشخاص من الإجهاد الحرارى وضربات الشمس خاصة خلال الساعات الذروة، لذا لا بد من الإلتزام بالنصائح التي تحمى من أثار الشمس.
وقدمت وزارة الصحة والسكان نصائح وتعليمات هامة حول كيف تحمي نفسك من الإجهاد الحراري وضربات الشمس، عبر صحتها الرسمية على موقع التواصل الإجتماعى والتى جاءت كالتالى:
1– ابتعد عن أشعة الشمس المباشرة.
2– ارتدي ملابس قطنية خفيفة.
3– استخدم المظلة الشمسية للوقاية من حرارة الشمس أثناء المشي.
4– تجنب البقاء تحت أشعة الشمس بملابس خفيفة لمدة طويلة متصلة.
5– تجنب الخروج خلال ساعات الذروة من الحرارة (من الساعة 2 ظهرًا إلى 4 مساءً).
6– احرص على الحصول على تهوية طبيعية بصورة جيدة وقلل الاعتماد على مكيفات الهواء.
7– شرب السوائل بكثرة كالماء وتناول الفواكه الصيفية كالبطيخ.
8– عدم الانتقال بين الجو الحار والبارد باستمرار.
9– عدم ترك كبار السن والأطفال بالسيارات وغلق النوافذ مدة طويلة.