مع تحذير الأرصاد من ارتفاع درجات الحرارة... كيف تتجنب الإصابة بالإجهاد الحراري وضربات الشمس؟

حذرت هيئة الأرصاد الجوية اليوم الجمعة، من طقس الساعات القادمة، إذ تسجل درجات الحرارة أعلى معدلاتها وتصل إلى 37 درجة مئوية على القاهرة الكبرى و43 درجة على محافظات جنوب الصعيد.
وتتعرض البلاد لموجة حارة وارتفاع في نسبة الرطوبة، على كافة الأنحاء لتزداد درجة الحرارة المحسوسة، فيما يسود طقس شديد الحرارة حار رطب نهارًا على القاهرة الكبرى والوجه البحرى وجنوب سيناء وجنوب البلاد، حار رطب على السواحل الشمالية.
ويتأثر العديد من الأشخاص بارتفاع درجات الحرارة التي يشهدها فصل الصيف من كل عام، ومن الممكن أن يُصاب البعض بضربات الشمس والإجهاد الحراري، لذلك يجب توخي الحذر في ظل ارتفاع درجات الحرارة.
«الصحة» توجه نصائح هامة لتجنب مخاطر الإصابة بضربات الشمس والإجهاد الحراري
ووجهت وزارة الصحة والسكان في وقت سابق، عدة نصائح للوقاية من الإصابة بالإجهاد الحراري، تزامنًا مع ارتفاع درجات حرارة الطقس. وذكر الدكتور خالد عبدالغفار المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان، أنه يجب الإكثار من شرب الماء أو السوائل بكمية كافية، وتجنب التواجد في أماكن سيئة التهوية، وارتداء الملابس القطنية الفضفاضة ذات الألوان الفاتحة لتجنب الإصابة بالإجهاد الحراري، كما يجب على المرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة عدم التعرض للشمس الشديدة لأنهم أكثر الناس تعرضًا لإصابة بضربات الشمس.
ونصح «عبدالغفار» بالاستحمام يوميًا بماء فاتر، وتجنب المشي في الشمس لمسافات طويلة، واستعمال المظلة الشمسية أو القباعات الواقية لمنع التعرض المباشر للشمس، وإذا كان الشخص يعاني من ارتفاع في درجة الحرارة بسبب مرض معين يجب عليه الامتناع عن التعرض للشمس، كما يجب حماية الأطفال من اللعب في فترات تعامد الشمس لأنهم أقل مقاومة من البالغين، مع شرب الماء بكثرة، والإقلال من تناول الشاي والقهوة لدورهما في إدرار البول، مما يتسبب في فقد الأملاح الهامة بالجسم، ويؤدي إلى الدوار والجفاف.
وأوضح المتحدث الرسمي، أن ضربات الشمس تعد من الطوارئ الطبية، لذا يجب على الإنسان عند الشعور بالتعب، الراحة في مكان جيد التهوية والظل، أو تعريض الجسم للمراوح أو المكيفات، مشيرًا إلى أن الانخفاض العاجل في درجة حرارة الجسم الأساسية، هو الأساس في علاج المصاب، إذ أن مدة ارتفاع درجة حرارة الجسم هي المحدد الأولي لعلاج المصاب.
ونوه إلى أن الرضع، وصغار الأطفال، وكبار السن فوق ال 65 عام والمرضى المعرضون للتشنجات العصبية، والذين يعانون من أمراض مزمنة خاصة أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم، هم الأكثر عرضة لمخاطر الإجهاد الحرارى، لذا يجب عليهم التزام المنزل وعدم الخروج إلا للضرورة.
كما حذر من أن أعراض الإجهاد الحرارى قد تظهر بصورة فجائية، إذ يفقد الشخص وعيه دون سابق إنذار، لافتًا إلى أنه في حالة حدوث الدوار أو فقدان الوعي، يجب التوجه فورًا إلى أقرب مستشفى حميات.