«نامي كويس ومارسي التأمل».. نصائح مهمة من «هيئة الدواء» للمرأة في عيد الأم

وسط الاحتفال بالمرأة في شهرها، ومع اقتراب عيد الأم الموافق غدًا 21 مارس، قدمت هيئة الدواء المصرية مجموعة نصائح لكل السيدات والأمهات من أجل نمط حياة وصحة أفضل لهن.
وجاءت نصائح هيئة الدواء كما أعلنتها عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك» على النحو التالي:
اقرأ أيضًا: المياه البيضاء.. هل تحتاج لعلاج فوري أم يمكن تأجيل العملية؟ (طبيب يُجيب)
فحوصات ضرورية للمرأة للكشف المبكر عن الأمراض
- وجهت هيئة الدواء جميع السيدات والأمهات بإجراء الفحوصات الطبية السنوية حسب الفئات العمرية المستهدفة؛ موضحة أن تلك الخطوة تساعد في الاكتشاف المبكر للأمراض، أو الحالات المزمنة والتدخل العلاجي في الوقت المناسب.
- من الفحوصات الأساسية التي أوصت هيئة الدواء بإجرائها بشكل منتظم؛ فحوصات الحوض، وعنق الرحم، والثدي، وهشاشة العظام، والكوليسترول، وضغط الدم، وغيرها.
اقرأ أيضًا: للسيدات الحوامل.. تحذير من هيئة الدواء بشأن 8 أدوية (تأكدي من عدم تناولهم)
ممارسة الرياضة يوميًا ضرورة لصحة المرأة
- كما نصحت هيئة الدواء بممارسة النشاط البدني؛ ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا، موضحة أن تلك الخطوة تساعد في الحفاظ على لياقة المرأة وتحسين صحتها بشكل عام.
- اتباع نظامًا غذائي صحي للحفاظ على الصحة يبتعد عن الحميات الغذائية القاسية، والابتعاد عن تناول الأطعمة غير الصحية كتلك التي تحتوي على الدهون والسكريات بشكل مبالغ.
- الحصول على قدر كافٍ وعميق من النوم؛ حيث يساعد النوم الهادئ العميق على مقاومة علامات التقدم في العمر وكفاءة المخ في أداء وظائفه.
- نصحت هيئة الدواء المرأة بالاهتمام بصحتها النفسية؛ ومقاومة الضغوط النفسية بممارسة التأمل؛ لأنه يخفض من مستويات القلق والتوتر، ويحسن التركيز، ويساعد على التحكم في الآلام المزمنة.
اقرأ أيضًا: «تخلص من الأنسولين فورًا في هذه الحالة».. إرشادات «هيئة الدواء» بشأن علاج السكر
اقرأ أيضًا: 7 أسباب ل آلام الأسنان المزعجة.. و5 طرق منزلية بسيطة للقضاء عليها