قد يؤدي للانتحار.. استشاري نفسي يكشف خطورة اكتئاب الشتاء وكيفية علاجه

مع اقتراب فصل الشتاء، تبدأ العديد من التغيرات تظهر على حالتك النفسية، ومن بين هذه التغيرات النفسية، ما يعرف ب اكتئاب الشتاء، والذي يعتبر من أكثر أنواع الاكتئاب الشائعة أثناء تغير فصول السنة.
تستعرض «المصري اليوم» كيفية التخلص والعلاج من اكتئاب الشتاء، الذي يهاجم الحالة النفسية المستعدة لاستقباله .
اكتئاب الشتاء
علاج اكتئاب الشتاء
يعرف اكتئاب الشتاء أيضًا ب «الاكتئاب الموسمي»، وهو غالبًا ما يحدث خلال فصل الخريف، مع بداية فصل الشتاء، وينتهي مع بداية فصل الربيع، وهو اضطراب موسمي عاطفي، ينتاب الإنسان فيه نوع من الكآبة والملل، وتحدث له مجموعة من التغيرات الفسيولوجية تربط ما بين العقل والحالة النفسية له.
ويرتبط الاكتئاب الشتوي عند الأشخاص المصابين بضوء الشمس، فكلما قل ضوء الشمس كلما زاد شعور المريض ب اكتئاب الشتاء أكثر، علاقة طردية، لأن ضوء الشمس يشعر بالبهجة والسعادة في حين أن انعدام ضوء الشمس يُشعر بالوحدة والتوتر لدى مريض اكتئاب الشتاء.
أعراض اكتئاب الشتاء
اكتئاب الشتاء
أوضح د. وليد هندي، استشاري الصحة النفسية، أن اكتئاب الشتاء يؤثر على هرمون السعادة لدى المريض مما يصيبه بالاكتئاب، وأثبتت الدراسات الحديثة أن النساء أكثر عرضة للاكتئاب الشتاء، بنسة 4/1.
وتابع هندي ل «المصري اليوم» أن اكتئاب الشتاء يختلف عن الاكتئاب العام، ومن أعراض اكتئاب الشتاء التالي:
1- فقدان الاحساس بالسعادة والنشاط.
2- فقدان الحماس تجاه النشاطات اليومية.
3- سرعة الانفعال والغضب.
4- شعور دائم بالحزن.
5- الهروب من الواقع بالنوم الكثير طوال اليوم.
6- الشعور باليأس والحزن وأنه بلا قيمة.
7- كثرة تناول الحلويات والمأكولات التي تحتوي على الكربوهيدرات.
8- صعوبة في التركيز.
9- تجنب مشاركة الآخرين أو الحديث معهم.
10- زيادة الحساسية تجاه الآخرين وتجنب التعامل معه.
11- مراودة الأفكار الانتحارية.
أسباب اكتئاب الشتاء
التخلص من اكتئاب الشتاء
تابع «هندي»، أنه من الأسباب الرئيسية لاكتئاب الشتاء، العوامل الوراثية، وهي من العوامل الرئيسية التي تسببت في إصابته باكتئاب الشتاء، والإصابة بالاكتئاب بشكل عام، ويرجح أن يصاب باكتئاب الشتاء، من أصيب قبل ذلك باضطراب ثنائي القطب.
وكشفت الدراسات أن الشخص الذي تقع بلده بعيدة عن خط الاستواء كان أكثر عرضة للإصابة باكتئاب الشتاء «الاكتئاب الموسمي»، وذلك بسبب بعد هذه البلد عن أشعة الشمس، كما أن الخبرات الحياتية والعلاقات الاجتماعية لها أُثر كبير على تغير الحالة النفسية وتشكيلها ومساعدتها على الإصابة ب اكتئاب الشتاء.
تشخيص اكتئاب الشتاء
علاج اكتئاب الشتاء
أوضح «هندي»، أنه يمكن تشخيص اكتئاب الشتاء والتعرف عليه من خلال الفحص السريري، واستبعاد الآلام الجسدية، وعمل فحص كامل للدم، وللغدة الدرقية لاستبعاد أي احتمالات لوجو مرض جسدي، وأخيرًا الكشف من خلال مقياس زون أن هاوس للاكتئاب العالمي.